女性手腳冰涼是怎麼回事 手腳冰涼該如何調理呢
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冬天到了,很多女性被手腳冰冷的問題所困擾。由於手腳得過冷,嚴重的影響晚上睡眠質量,從而影響白天的工作和生活。爲了減少手腳冰冷給女生帶來的一系列麻煩。那麼,我們在生活中應該如何調理身體,才能讓手腳溫暖起來呢?
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。愛吃涼東西都是溼氣的罪魁禍首。女性朋友更應該注意,無論是在夏天是什麼季節,都應該控制少攝入冰涼的食物,我們生活中也有食物是屬於寒性食物!
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因爲血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化後,才能產生熱能,手腳纔會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
一般肥胖的人或者是血糖太低的人,則也是會出現手腳冰涼的現象。因爲低血糖會導致血液循環不流暢,從而引起手腳冰涼。這類情況常常出出現在老年人以及肥胖的人羣,控制飲食和運動相結合,應該有幫助!
長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易手腳冰涼。比如甲減,患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
寒冷的天氣裏,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。這種一般就發生在愛美的女性朋友身上,常常在下身穿着絲襪、短褲、短裙,這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體!
中醫認爲,手腳冰涼多是由於經絡不通暢所致,搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法,都能促進末梢循環,從而暢通經絡讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,有助促進末梢血液循環,驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
平時一定要注意保暖,切忌爲了漂亮而減少衣物,也不要穿過於緊的衣服,否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿着純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。
手腳發涼者遠離“寒“,少吃生冷食物,如涼皮、冰激凌等。手腳冰涼的人可以多吃一點熱性溫性的食物,例如羊肉、狗肉、蔥、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外,想快速讓手腳熱起來的朋友也可以吃一碗熱熱的麪條或者喝一碗粥,這兩種食物可以迅速的讓手腳暖和起來哦。
大部分朋友會出現手腳冰涼是因爲氣血沒有運行到手部以及腳部,這兩個部位屬於人體的末端,專家認爲,加強運動、鍛鍊可以促進氣血運行,讓血液隨着運動運行到身體各個部位。如果你屬於手部比較冰冷的人,那麼可以多做一些手部活動,反之就多做腳部運動。
陽虛體質的人,日常多吃一點溫補壯陽、補氣血的食物,例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山藥、芡實、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的補血功效,可滋陰補腎、健身暖胃、益氣活血;山藥益腎氣、健脾胃,具有健脾補虛之功效;黑豆可改善貧血;茯苓、覆盆子則可以益腎壯腎。此方可實現氣血雙補,改善陽虛體質,氣血充足,陰陽平衡,陰陽之氣可相互貫通,手腳冰涼的狀況就能得到改善。
上面我們有提到,手腳冰涼與氣血運行障礙有關,中醫認爲按摩推拿可以幫助體內氣血流動,建議大家可以在空閒的時候多多按摩手指頭,這樣可以改善手部冰涼的症狀;晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的涌泉穴,這個穴位不僅能幫助腳部保暖,還對身體有保健的功效。
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