吃松子會胖嗎

科技的發展給人們的生活帶來了巨大變化，隨着人們生活質量不斷的在提高。現代人對於飲食的健康問題越來越注重了，人人都希望延年益壽。現在不僅中老年人需要額的補充外營養，許多的年輕人也是需要的，所以現在市面上各式各樣的保健品在市面上售賣。比如說松子不僅老少皆宜，而且價格並不昂貴，尋常老百姓都能消費的起。松子經常被人們作爲一種額外的保健品，在日常生活中經常食用。那麼，吃松子會胖嗎?請大家閱讀下面的內容瞭解。

一、吃松子會胖嗎

1、吃多了容易胖，要注意適量

因爲松子熱量比較高，100克松子熱量爲700千卡。一把松子(25克)的熱量比兩個雞蛋的熱量還略高。而且，松子油性大,含油脂較多，吃多了易導致體內脂肪增加，所以松子吃多了容易長胖，減肥期間不宜吃太多。尤其是肥胖人羣，要少吃松子，一般吃幾顆解饞即可，不可貪吃。

2、適量吃松子可以減肥

松子吃多了的確容易胖，但適量吃反而是可以減肥的哦。因爲松子中富含的是不飽和脂肪酸，攝入同樣多的熱量，用健康的不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪酸，可有效減肥。另外，松子仁中所含油酸可以刺激膽囊收縮素的分泌，給人一種持續時間較長的飽腹感，具有抑制食慾的作用。

二、松子怎麼吃避免長胖

1、注意適量

每天食用松子的量以20—30克爲宜。當然，這也取決於你是否食用了其他含熱量的堅果，如果有，還需減量，儘量把握好度。尤其是減肥者，更要注意控制量。

2、注意運動及飲食

若吃松子太多需要及時運動，消耗多餘熱量，同時在飲食上也要減少熱量的攝取。

3、注意時間

對於一般人羣是沒什麼限制的，什麼時候吃都行。但減肥人羣的話，建議最好是早上和中午吃，不要晚上吃，也以免引起身體上火。而且，適合在兩餐之間吃,有效提高新陳代謝。

4、搭配蔬菜

松子含有很多油脂，能量值較高。推薦配合沒有加油鹽的原味蔬菜吃，如一口松子一口生菜黃瓜，這樣也能減血壓上升的風險。

三、吃松子的注意事項

1、松子雖好，並非人人皆宜。脾虛腹瀉及多痰患者最好和松子保持距離。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離

2、松子油性大，且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克爲宜。另外，松子中熱量、油脂及糖份都比較多，一次性多吃可能引起糖尿病人血糖濃度上身，可能會引起糖尿病併發症。糖尿病人每天最好食用10克左右松子，不宜超過15克。同時這些松子最好分散在正餐之外多次食用。

3、存放時間長的松子會產生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裏，以防油脂氧化變質。

4、松子較堅硬，吃松子的時候要注意細嚼慢嚥，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。

小編結語：通過上面的文字內容對“吃松子會胖嗎”進行了分析和解答，同時人們對松子有一個深入的瞭解。中國的飯桌是越來越豐富了，人們吃好了就會出現許多體重超重的人羣，我們稱爲肥胖人羣。松子在現在被人們當成一種食材食用，市面上也可以購買到很多關於松子的零食，松子也可以作爲食材加入不同的菜品中。但是要注意的是松子的熱量很高，如果你要減肥不要攝取過量，不過可以在早上和中午適量食用。希望以上內容對大家有所幫助。