茶葉有安眠的作用嗎 什麼茶有助於睡眠
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愛喝茶的人都喜歡在飯後喝茶來消脂刮油,但是晚餐後喝茶,很多人又擔心晚上睡眠受影響,其實喝茶只要喝對了,晚上是不會影響睡眠的,難道茶葉有安眠的作用嗎?什麼茶有助於睡眠呢?
綠茶葉中都含有咖啡鹼和茶鹼等成分,這些成分有促進人體中樞神經興奮,增強大腦皮質興奮性,提神益思的作用,所以沒有安眠效果。
紅茶屬於全發酵茶,茶多酚含量少,並且紅茶經過熟化之後,刺激性減弱,性質平緩溫和,在紅茶中加適量牛奶,不但溫胃,而且有促進睡眠的作用,適宜晚上飲用。
普洱熟茶也屬於可以安眠的茶類。普洱熟茶是後發酵茶,雖然含有咖啡因,但含量不多,加上經過了熟化,咖啡鹼的含量不如其他茶類,因此適量喝熟普洱不但不會失眠,反而有一定的安眠功效。
烏龍茶經過發酵之後,茶性變得溫和,對於神經中樞和腸胃的刺激性也不是很大,晚餐後適量的喝烏龍茶,不但能幫助消食,還有安眠效果。
愛喝茶的人都喜歡在飯後喝茶來消脂刮油,但是晚餐後喝茶,很多人又擔心晚上睡眠受影響,其實喝茶只要喝對了,晚上是不會影響睡眠的,難道茶葉有安眠的作用嗎?什麼茶有助於睡眠呢?
泡茶的時候多泡幾分鐘,茶葉中的茶多酚慢慢溶解到水中,咖啡鹼的作用被抵消,就不易再使人產生明顯的興奮感。晚上喝茶時,把茶葉沖泡三分鐘左右,倒掉第一道茶水,再須水沖泡,提神作用就沒有那麼明顯了,但要注意,睡前一小時不宜喝茶。
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