喝什麼茶有助於睡眠
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睡眠質量不好,經常失眠,容易導致白天沒精神,影響工作和學習,要改善失眠困擾,飲助眠茶不失爲一種好方法,下面就來看看,喝什麼茶有助於睡眠?
取黨蔘15克,大棗15枚,將黨蔘,大棗洗淨,放入砂鍋中,加水煎成湯,去渣取汁,代茶飲,此方補中益氣,養血生津,安神,適宜於調理失眠症。
取佛手10克,蓮子心3克,洗淨後一起放入杯中,用開水沖泡,加蓋悶泡10分鐘即可代茶頻飲,可反覆沖泡3-5次,此茶有疏肝和胃,清心瀉火之功效,適宜於改善肝鬱化火型失眠症。
取茯苓,柏子仁,松子仁各30克,分別揀去雜質洗淨,白茯苓切片,一同放入砂鍋中,加適量水,大火燒開後改用小火煮一小時,去渣取汁,放入適量蜂蜜調味即可。此茶能健脾利溼,寧心安神,潤腸通便,適宜於調理失眠症,對伴隨水腫,習慣性便祕者尤爲適宜。
取花生葉適量,洗淨後曬乾,揉碎成粗末備用。每次取10克,放入茶杯中,加開水沖泡,代茶頻飲,此茶有寧心安神之功效,適宜於心神不寧型失眠症人羣飲服。
睡眠質量不好,經常失眠,容易導致白天沒精神,影響工作和學習,要改善失眠困擾,飲助眠茶不失爲一種好方法,下面就來看看,喝什麼茶有助於睡眠?
取川黃連2克,酸棗仁10克,將酸棗仁打碎,與川黃連一同放入杯中,用開水沖泡,加蓋悶泡10分鐘後即可代茶頻飲,可連續沖泡3-5次,此茶有清心瀉火,補心安神之功效,適宜於調理心火熾盛型失眠症,對伴隨胃炎,舌炎患者尤爲適宜。
取麥冬20克,蓮子心2克,將麥冬洗淨,曬乾,與蓮子心一起放入杯中,用開水沖泡,加蓋,悶15分鐘即可,代茶頻飲,一般可以沖泡3-5次,此茶有滋陰降火,寧心安神之功效,適宜於調理陰虛火旺型失眠症。
取葡萄乾30克,枸杞15克分別洗淨,曬乾或烘乾,共同放入杯中,用剛燒開的水沖泡,加蓋悶泡15分鐘即可代茶飲,可反覆沖泡3-5次,將葡萄乾,枸杞嚼服。此茶有 滋補肝腎,養血安神之功效,適宜於肝腎陰虛型失眠症患者飲用。
取枸杞子10克,菊花3克,蓮子心1克,苦丁茶3克,將枸杞,菊花洗淨後,和蓮子心,苦丁茶一起放入杯中,加開水沖泡,悶泡10分鐘後即可飲用,可以反覆沖泡3-5次,此茶有滋陰平肝,清瀉心火等功效,適宜於陰虛火旺型失眠症,對伴有高血壓,舌炎,煩躁者尤爲適宜。
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