白領男士如何保持健康 五大妙招幫助你
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
一、補鐵不是重點
男士中真正缺鐵者不足2%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。(1)補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內將可能隱藏着內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會延遲診治時機。(2)與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補給。因爲女性可以通過月經解除過量鐵的負荷,而男士則沒有這種優勢。
二、增加抗氧化劑的攝入(特別是維生素E)
抗氧化劑能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此,男士們應多食用這類食物。
三、蛋白質適可而止
爲追求肌肉發達,多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上,除了從事強度運動外,多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚、豆製品,加上適量的低脂奶製品就足夠了。
四、關注被遺忘的鋅
鋅,是體內各種酶的活性成分,對調節免疫系統功能、促進生長髮育十分重要,男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
五、補充維生素
葉酸、高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病的危險因素之一,而有助於分解高半胱氨酸的就是維生素B6,多見於雞、魚、粗糧、豆科植物和穀類食物中。
男人冬季如何養生保健 堅持這5點身體就會健康
毛孔粗大如何改善 8個小妙招幫你縮小毛孔
如何健康養生 只需這7個妙招
怎麼保持腸道健康 這5招可以讓你的腸道健健康康!
白癜風如何保持健康的心態呢?
氣功如何養生 三種方法讓你保持健康
白領解壓有什麼方法 五個竅門幫助你
白領”亞健康“,中醫教你如何改善,百用百靈!
保持“JJ”健康的幾個妙招”,男人必看!
辦公室白領怎麼保養 飲食祕訣幫你守住健康
如何健康養生 養腎妙招有哪些
這四大要領幫你過一個健康的冬天
介紹給你男人保健五大方法
白領如何補充營養 健康小竅門推薦你
做好五大要點,幫助中年人健康養生
如何保持心理健康
專訪曲線時光創始人:如何在肥胖領域幫助健康突圍
男人如何養生保健最健康
如何幫助肝臟排毒 肝臟排毒有何妙招
熬夜後如何恢復體力和精神 7個小妙招可以幫助你
患了白癜風,如何保持健康心態?
白領如何緩解工作疲勞 這些竅門幫助你
如何養生 出現亞健康的白領有你嗎
寶寶過敏怎麼辦 六個妙招幫助你
七大妙招幫你冬季有效補水保溼
胃不好怎麼辦 這五招幫助你
你的盆腔是否健康 保護盆腔有妙招
患了白癜風如何保持健康心態?
白領怎麼保護頸椎 六個小竅門幫助你
冬天皮膚乾燥如何保養 4招助你保持水嫩一整天