做好五大要點,幫助中年人健康養生
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科學飲食
人到中年,無論體力、精力都不如往昔,易疲勞,且恢復較慢,需要消耗大量的蛋白質和各種維生素,如果不注意勞逸結合與及時補充營養,身體就會慢慢垮下去。因此,一日三餐要講究營養均衡,葷素、粗細及酸鹼合理搭配,多食蔬菜水果,少食高糖、高脂肪食物。
培養愛好
工作之餘,要努力培養自己的興趣愛好,如釣魚、跳舞、打球等,這可以結交到一些志同道合的朋友,做到互相關心、幫助、互相排憂解難,並而有利於陶冶情操,調節情緒,促進身心健康。
加強體育鍛煉
每天適當進行體育鍛煉,如打球、跑步、跳舞、打太極等,可以強身健體、提高免疫力。
保持良好的心態
日常生活中,要養成豁達、樂觀的性格,凡事要看得開,想得開,不斤斤計較。
養成良好的生活習慣
按時作息,不熬夜、不吸菸、不酗酒,尤其是打麻將、鬥地主、看電視、玩電腦應注意時間,適當節制。保持人體“生物鐘”正常運轉,以維護各個器官的正常活動,有利於預防疾病、延緩衰老。
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