霜降的養生注意事項 記住5點助你健康長壽
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霜降養生注意什麼,你知道嗎?霜降時節是換季之時,這時養生要注意五個要點
霜降時節,漸入冬寒,人體關節部位最怕受涼,容易出現腰腿痛等疾病,因此需要開始加強保暖。此時穿衣不宜露膝,同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,以免足部受涼。
霜降時天氣明顯轉涼,對胃腸道有一定刺激,機體代謝增強,各種消化液分泌增多,是消化道潰瘍的高發期。現代人生活節奏快,不少人愛喝咖啡和濃茶,吃飯不按時,飲食上偏好麻辣口味,這些因素都容易導致胃腸疾病。要注意保持健康的飲食習慣,並注意適當吃一些養胃的食物,如板栗、花生等。栗子熟吃對於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,以及腎虛所致的腰膝痠軟、小便頻數高等症狀尤其適宜。
氣溫降低,一些不愛活動的老年人會出現腿疼、腫脹,多數人會以爲是受涼了,其實這可能是老年人下肢血管疾病的表現。尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等,因其症狀與關節炎相似,很容易被患者誤認爲是鐳節炎發作。不過如果伴有疼痛、發涼或間歇新跛行等症狀時,最好去醫院骨科和普外科檢查一下。
秋天的雨水多,須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於溼氣,就會爲冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。
霜降過後,要有意識地補補腎了:霜降時節多泡腳,不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。用熱水泡腳時可放艾葉,一遍泡腳一邊搓腰,兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓,時間15-20分鐘。
每晚睡前兩手攀足,可通腎經和膀胱經,強筋骨,固腎腰,增加陽氣。雙手握住兩腳,上身前傾,逐漸加大幅度。重複2-3次後把手放在膝關節上,溫暖膝關節。
秋天最後一個節氣霜降已到,冬天也不遠了!補冬不如補霜降,打過霜的白蘿蔔勝人蔘,從現在開始吃白蘿蔔,配合霜降養生5要點,一冬無病。
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