女性補鈣知識點，這兩個時間段你記住了嗎？

你知道嗎?人的一生都需要補鈣，小時候補鈣幫助牙齒和骨骼生長，長大後補鈣幫助骨骼更堅硬，老了之後，更需要補充鈣質，保護脆弱的骨骼。在這其中，女性補鈣尤爲重要，特別是處於孕期或更年期兩個特殊時期，今天我們就來展開說明，女性補鈣需要注意的地方有哪些?

首先是孕期，自從懷孕後，準媽媽們身上除了一些妊娠反應，還容易出現一些腰痠背痛腿抽筋的情況，這極有可能就是缺鈣引起的。

準媽媽懷孕期間，胎兒所需要的鈣只能從母親體內獲得，即便母親缺鈣了，胎兒仍然會從母體中吸取定量的鈣，這就可能導致準媽媽出現腿抽筋、腰痛等症狀，嚴重的時候還會導致骨軟化症、骨盆變形等危急情況。

那麼，孕婦補鈣怎麼補呢?大家常用的有兩種途徑：

1、食補：食補是最安全的補鈣方法。準媽媽們可以多吃一些含鈣豐富的食物：牛奶、豆製品、蛋類、紫菜等都是不錯的選擇。但是要注意，含鈣豐富的食品不要與含草酸的食物比如菠菜、竹筍等一起吃，容易引起結石。

2、補充劑：科學研究發現，孕婦需每日攝入一定量的鈣，並會隨着胎兒生長不斷增加，通過日常飲食攝取的鈣質是無法滿足準媽媽的，這時準媽媽們可以在醫生的指導下服用一些鈣片。

除孕期外，婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，也會產生嚴重缺鈣的症狀。這個時期的女性補鈣也非常重要，不僅要補充大量的鈣質，還要避免鈣質從腎臟流失。攝取充足的鈣質，可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。

既然女性補鈣這麼重要，那麼，鈣片的選擇就非常關鍵了。鈣爾奇檸檬酸鈣是目前市面上深受孕媽信賴的鈣片之一，大品牌，好吸收。檸檬酸鈣的成分，可以減少補鈣對孕媽帶來的腸胃刺激，每日三片補足鈣，促進胎兒骨骼和牙齒髮育，是專爲孕婦和哺乳期女性設計的良心鈣片。此外，對於更年期的女性來說，也可選擇鈣爾奇其他產品補鈣，幫助克服缺鈣問題，幫助不同年齡階段的女性維護骨骼健康。