“十個孕婦九個缺鈣”:女性補鈣注意事項
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孕期補鈣是每位孕婦都關心的話題,但面對五花八門的補鈣產品,往往不知道從何下手。到了孕中後期,我們都建議孕婦適當補充一些鈣,那麼女性補鈣注意事項到底有哪些?
一:鈣的成分
現在市面上很多補充鈣的產品,可能有各種不同的主要成分。比如碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等等。不同成分的鈣製品,補鈣的效果也有一定區別,碳酸鈣是無機鈣,吸收率較高但溶解度低,會消耗大量胃酸;檸檬酸鈣是有機鈣,吸收率低但溶解度高,缺點則是含鈣量往往低於碳酸鈣產品。所以我們在選用的時候,要根據自身情況選擇合適的鈣。
女性補鈣注意事項——建議孕婦在孕中晚期的時候,每天除了食物中含有的鈣,還要補充一定量的鈣,以滿足母親和胎兒的需要。
二:鈣的吸收
需要注意的是,不是吃進去多少鈣,身體就會吸收多少,鈣攝入量低時,吸收率高,鈣攝入量高時,吸收率低。下面是一些常見食物的含鈣量表,含鈣量高的食物可以適當多吃。
女性補鈣注意事項——建議孕媽可以多進行陽光浴,增加戶外活動,提高體內維生素D的含量,促進鈣的吸收。
三:補鈣的原因
胎兒寶寶的生長髮育需要大量的鈣。從孕期三個月開始,正常發育的胎兒需要的鈣量開始增加,尤其是孕期的後三個月,胎兒的骨骼,牙齒髮育都在加速,此階段需要大量的鈣質,才能確保胎兒骨骼及牙齒的正常鈣化。
女性補鈣注意事項——建議孕婦在孕期逐步增加補鈣量,以滿足胎兒生長髮育需求。
四:挑選適合的補鈣產品
孕期準媽媽們,需要挑選的是純淨安全,又好吸收的補鈣產品,每天堅持加強補鈣,保障自己和寶寶兩個人的需求。鈣爾奇孕婦鈣,就是一款適合孕期媽媽的補鈣產品,採用有機的檸檬酸鈣爲原料,孕婦吸收更輕鬆。每日三片可補充身體所需的鈣,讓孕婦和胎兒遠離缺鈣的困擾。女性補鈣注意事項基本上就是以上這些,孕媽一定不能忽視身體缺鈣的信號。
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