骨質疏鬆補鈣注意事項
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骨質疏鬆患者由於骨骼中骨量的減少,常常通過補充鈣劑來治療骨質疏鬆,在這過程中也有許多值得注意的地方,那麼骨質疏鬆補鈣注意事項有哪些呢?
成年人推薦的鈣攝入量是800 毫克,50 歲以上和準媽媽、哺乳媽媽的推薦量都是 1000 毫克,而我國居民膳食中的鈣攝入量平均在400 毫克左右,所以對於大部分人來說,補400 毫克比較合適;但如果平時飲食中奶類充足(300 毫升以上)、深綠色蔬菜攝入多(500 克以上),再配合其他日常飲食,是可以達到 800 毫克鈣的攝入量,無需額外補鈣。
1.要選擇對胃腸道刺激小的製劑。因爲鈣劑需要較長期的服用纔能有效,所以要選擇吸收率高、對胃腸道刺激小的鈣劑。目前使用的碳酸鈣、活性鈣、葡萄糖酸鈣等對胃腸道的刺激較小,而氯化鈣味苦,且對胃腸道有一定的刺激,不宜長期服用。
2.老人和小孩宜選擇便於吞嚥的補鈣產品,比如細長的小鈣片、小粒的咀嚼片、粉狀的補鈣品等,可以避免鈣片吞嚥困難或卡在食道中。小孩吃鈣片的時候要有成年人看護,避免嗆入氣管發生危險。
3.不要追求含鈣量特別多的鈣片,一次攝入鈣過多,利用率反而有可能降低,不建議一次性補500 毫克以上的鈣,最好選擇100~300 毫克的小量鈣片。
1.最好在吃完飯後服用鈣片。這樣可以減小對消化道的影響,避免發生服用鈣片之後胃不舒服或者便祕的問題,鈣本身是一種營養素,所以不用像服藥一樣空腹吃,或飯前或飯後半小時吃,吃完飯馬上服一片就可以,甚至吃飯過程中服用也沒太大問題。
2.每晚睡前可服用一次鈣片。因爲血鈣水平受體內各種激素的影響和調節,而這些激素具有晝夜節律的特徵,使得血鈣水平也有一定的晝夜節律特徵,即血鈣水平在白天較高,在後半夜及清晨較低,所以每晚睡前可服用一次鈣片可有效地發揮補鈣的作用。
1.在醫生的指導下,與維生素D配合使用,可以增加鈣的吸收。
2.服用鈣片時要多飲水,以增加尿量,減少泌尿系統結石形成的機會。對已有泌尿系統結石症的病人,服用鈣劑後應定期做B超檢杏,以瞭解結石變化的情況。
3.服鈣片和吃豆製品、奶類的時間分開,因爲奶類和豆製品中已經有了很多鈣,而鈣的總量大了,單位時間的吸收率就有可能下降。不過,鈣片很適合與水果蔬菜一起吃,因爲果蔬中的維生素C 有利於鈣的利用。
骨質疏鬆患者由於骨骼中骨量的減少,常常通過補充鈣劑來治療骨質疏鬆,在這過程中也有許多值得注意的地方,那麼骨質疏鬆補鈣注意事項有哪些呢?
1.服用鈣片並不能代替正常的飲食,鈣攝入之後能不能留下,還要看膳食中的鉀、鎂、鈉元素的量,以及蛋白質的量。過多的高蛋白食物會增加尿鈣的排出、過多的脂肪影響鈣吸收、過多的鹽也增加鈣的排出;而吃足夠的蔬果、豆類和薯類,鉀鎂元素供應充足,有利於鈣的利用。同時還要注意戒菸限酒,因爲它們都會妨礙骨質的正常維護功能。
2.在補鈣的同時注意消化不良的問題,鈣離子釋放需要胃酸的幫忙,食慾不振,胃酸不足,消化道炎症等情況,都可能意味着身體吸收鈣的能力下降。
3.補鈣的同時注意保持運動,有利於讓補的鈣發揮作用,可是適當進行對骨骼有輕微刺激的運動,比如跑步、大步走、瑜伽、游泳等都對骨骼健康有益,有利於預防骨質疏鬆。
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