這樣選枕頭不僅舒適還對身體好
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枕頭,對於我們每個人來說在熟悉不過了,大家天天用,但並不是所有人都會選枕頭。人的一生有三分之一的時間是用來睡覺的,枕頭是必備的寢具之一。那麼,枕頭如何挑選?什麼枕頭好?枕頭與健康關係是什麼?枕高枕頭好嗎?下面就來了解一下吧。
枕頭如何挑選
化纖枕:便宜但不實用
這是一種普通的人造纖維製成的枕頭,由於化纖材質不太透氣,使用久了容易變形結成塊兒,缺乏彈性,枕頭呈現高低不平的狀態。所以,建議你在選購枕頭時,不選這種便宜但不實用的枕頭。
羽絨枕:好用但不便清洗
羽絨有極佳的柔軟度,保溫性及彈性,不但質地輕且貼身性好,此外,更具備了豐富的吸溼及放溼性,因此使用時不會有悶熱的感覺。好的羽絨枕蓬鬆度好,不會因使用時間久了而變形,具有質輕、透氣、不悶熱的優點。但不便於清洗,而且部分人羣會對羽絨過敏。羽絨及羽枝的成分比例會影響枕頭之軟硬及高低程度,因此選擇時可依枕頭上之說明作種類之選擇,如果喜歡睡起來有一點高度,建議購買2個軟硬不同之枕頭作搭配,將較硬的睡枕墊在下面,以獲得最舒適之睡眠角度。
蕎麥枕:存在自有道理
用蕎麥殼做枕芯,是民間傳統使用的枕頭。枕心選用既經濟又實惠的蕎麥皮、綠豆皮、小米、蠶沙等做填充物,會對預防頸椎病有一定作用。什麼樣的枕頭好,蕎麥殼重量輕,具有堅韌不易碎的菱形結構,作爲枕芯可隨着頭部移動而改變形狀,而且冬暖夏涼,具有清熱祛火的功效。但缺點是不宜清洗,最好定期在太陽下晾曬。
乳膠枕:除了價格都好
由天然橡樹提煉其汁液,再高溫發泡而成,質地柔軟舒適、彈性佳不易變型,因此對人體頸椎的支撐力也相對提高。乳膠枕表面具有3000多個氣孔,看似海綿蛋糕,材質特色在於抗菌性好,使用壽命長,不易變形、支撐力強、易清洗等優點,但價格相對較貴。天然乳膠由橡樹乳汁提煉而成,不具任何感染性物質,膠性溫和親膚,特有的清香更能催化人體睡眠因子,是目前最爲天然的睡眠素材之一。什麼樣的枕頭好,我覺得乳膠枕最合適,就是價格有點貴。
記憶枕:最舒適的枕頭
記憶枕材質爲高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉,能充分感應人體的重量及溫度的特性,利用溫度感應下陷可模擬人體的體形而給各部位完全的支撐,讓使用者也可以享受無壓力的舒適。獨特的溫度感應效果,舒適柔軟的觸感及均勻完整的支撐,讓您在睡眠時頭部完全放鬆,無論是仰睡或側睡都能保持最自然的頭姿,更可避免落枕、或頸肩肌肉疲勞痠痛的問題。記憶比較有利於頸椎的保健。
決明子保健枕頭:效果看自己
外用做枕頭用生決明子,用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒,略帶青草香味,枕着睡覺聞着味道,猶如睡在青草叢中。其種子堅硬,又可對頭部和頸部穴位按摩,所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠,腦動脈硬化、頸椎病等,均有輔助作用。什麼枕頭好,決明子天然理療用途較多,同時廣泛應用於降壓、通便、減肥等領域。
枕頭與健康有啥關係
1、打鼾、肩背痛
你的睡眠姿勢決定了你最適合哪種類型的枕頭。舉個例子,如果你習慣平躺睡,那麼你可能只需要一個薄一點的枕頭來支撐脖子就行了。而側臥睡的人因爲有肩膀的支撐,可能就需要一個更高的枕頭來保持這個睡姿。如果你爲了少打鼾或因爲肩背痛等等原因打算換個睡姿的話,最好也把枕頭換了,找一個最佳高度的枕頭來保證更優質的睡眠。
2、早上醒來時身體痠痛
隨着時間的推移,枕頭會變形、失去彈性,曾經讓你保持舒適的填充物可能無法再給予相同程度的支持,這時候你睡覺時的姿勢可能都會變形。想象一下,一整晚你的脊椎都是扭曲的,醒來時背部、頸部或肩部勞累後極易疼痛,有時甚至也會導致臀部或膝蓋的疼痛。這種疼痛一般很明顯,早上起來時尤甚,你可能會覺得身上僵硬,導致起牀要費些功夫。
3、早晨起來即感覺疲憊
不合適的枕頭可能會影響睡眠質量。在睡眠最深的階段,腦電波呈δ波,有助於精神恢復。但如果你的睡覺姿勢不對的話,頸部不適會打斷那些深睡眠腦電波,導致一種異常的α-δ腦電波的出現。這意味着你沒有辦法得到充分的休息,睡眠質量下降,早晨醒來就不會覺得活力充沛,而換個枕頭、找到更舒適的睡眠方式也許就能解決問題。
4、緊張性頭痛發作頻繁
當睡在不合適的枕頭上時,上半身會因爲位置不舒服而僵硬、繃緊,最終,這種壓力可能會導致緊張性頭痛。美國神經科學與睡眠專家Winter博士指出,上肢或頸部承受壓力後,隨着時間的推移會逐漸地影響到頭部,從而導致頭痛。
5、早晨醒來時經常打噴嚏
枕頭是塵蟎的溫牀。如果枕頭長時間不更換,臉部皮膚受到蟎蟲刺激會導致過敏,早晨醒來時也容易咳嗽、打噴嚏或感覺不舒服。爲了避免這種情況發生,最好經常更換枕套,建議至少2周更換一次。如果早晨不適的症狀仍持續,可以考慮將枕頭用塑料袋包裹後放進冰箱12個小時左右來除蟎。
枕高枕頭好嗎
關於枕頭,想必有不少人有話要說,自己枕的枕頭到底是高是低,到底對身體有沒有影響,這應該是不少人非常關心的問題,那麼,枕頭的高低到底對身體有什麼影響呢?下面我們就來了解一下。
高枕容易引起頸椎病
在平時睡覺的時候對於枕頭的要求也是很重要的。不少人都喜歡枕高枕頭,這樣的話頭部高一些,呼吸起來就會覺得舒服,但是,高枕頭真的好嗎?根據臨牀醫學研究,不少落枕的人就是因爲經常枕高枕頭,高枕頭容易引起落枕、頸椎病,是患這類疾病的常見原因。
低枕使供血不均衡
專家認爲枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認爲不用枕頭就能利於康復,其實這種想法是不科學的。不墊枕頭,人仰臥時過分後仰,易張口呼吸,進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現落枕。
鼻黏膜充血腫脹
枕頭過低還會使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
通過上面文章的內容,我們得知,不管是高枕頭還是低枕頭都會對身體產生一些不好的影響,不合適的枕頭可能會影響睡眠質量。在睡眠最深的階段,腦電波呈δ波,有助於精神恢復。所以選擇枕頭是很重要的,對的枕頭才能保證足夠的睡眠。
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