不同的睡覺姿勢該怎樣選擇枕頭?
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睡眠對我們的健康非常重要,而想要擁有好的睡眠,選一個合適的枕頭非常重要,那麼我們該如何選擇枕頭?選擇一個舒適的枕頭,不僅是良好睡眠的必備條件,更是身體健康的長遠投資。
市面上有各種材質,具有各種不同作用的枕頭,所以,我們首先必須搞明白,枕頭的最大作用是什麼?枕頭是用來滿足睡眠姿勢中,對頸椎和脊椎的承託,使頭與腰椎保持平衡,這樣纔不會使頸椎受壓。所以,選擇最適合自己的枕頭,你要根據自己的體格和睡姿,判斷出哪種枕頭可以放在你的頭下,給你的頸部最堅實的支持。
仰臥睡姿
一個飽滿蓬鬆的枕頭,目標是讓頭頸得到足夠的支撐,同時又不會讓頭擡得過高。
俯臥睡姿
一個薄枕或者乾脆不用枕頭。
側臥睡姿
一個厚實的枕頭。側臥時肩膀撐起的高度,側臥的枕頭應該能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。
嬰兒睡姿
枕頭要鼓鼓囊囊的最好,和側臥類似,需要注意肩部的高度。
但並不是所有人,在睡眠中都會一直保持統一姿勢,常常是仰臥、側臥交替,這個時候高度和彈力合適的枕頭,才能讓頸椎不會因爲枕頭問題感到不適。
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