枕頭怎麼選 選不好危害睡眠
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枕頭怎麼選擇,各位都知道嗎?一個人的睡眠質量影響一個人的身體健康,好的睡眠又離不開一個枕頭的選擇,不同的人選擇的枕頭也是不一樣的,那您知道睡覺用什麼枕頭好嗎?您知道不同人羣枕頭多高合適嗎?今天小編就爲您介紹一下有關頸椎病睡什麼枕頭的知識,感興趣的趕快來看看吧。
什麼枕頭好
其實枕頭的好壞,也就是枕頭裏面填充物的好壞之分,所以說您在選擇枕頭的時候,就看看裏面的填充物是什麼樣的就好了哦,那就來看看哪一種枕頭芯哪種好?
就是消費者選購枕頭時第一要解決的問題。如今市場上有各種各樣的枕頭芯,比如綠豆皮的、決明子的、蠶沙的、薰衣草的等等,接下來小編就帶大家一起欣賞這些不同種類的枕頭芯都有哪些功效。
(一)蕎麥皮枕頭芯
蕎麥皮價廉,透氣性好,可隨時調節枕頭的高低,但是質量偏次。反正老一代人都用這類的,好不好用問問他們就知道了。
(二)綠豆殼枕頭芯
這個枕頭的枕芯的好處還是蠻多的。綠豆皮即綠豆孵芽(豆芽菜)後脫落的殼,它的特性爲清涼、透氣、散熱快,可幫助睡眠,促進血液循環,降低頭部溫度,對頭腦有益。
(三)決明子枕頭芯
決明子性微寒,略帶青草香味,枕着其睡覺聞着其味道,猶如睡在青草叢中。其種子堅硬,又可對頭部和頸部穴位進行按摩,所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等,均有輔助作用。夏季涼爽舒適,冬季溫暖禦寒。
(四)蠶砂枕頭芯
蠶砂具有清涼解熱、舒經活血、促進腦部血液循環的功能。早在明代宮廷中就用其填裝枕芯,是皇室貴族所喜愛的牀上用品。蠶砂枕填充的蠶砂經過篩選、消毒等科學處理方法,精細加工而成,乾淨衛生,氣味芳香,富有彈力,經久耐用,可自然調節睡眠狀態。
(五)茉莉花枕頭芯
茉莉花瓣具有透氣、排汗、散熱的特性,香氣鮮靈持久,條索緊細勻整,色澤鮮綠而油潤、滋味鮮爽、馥郁芬芳,使室內的空氣充滿自然的清新,用它填充的枕頭可帶來清爽舒適的睡眠,在炎炎的夏日使用更爲合適。
(六)薰衣草枕頭芯
這樣的枕頭一定要是百分之百純天然的才行的哦,也就是100%純天然薰衣草枕心填充物,是用天然的香草植物薰衣草;
去除花枝和花葉,留取花瓣,保存天然芳香精華,自然風乾後精心篩選晾制而成的。氣味芬芳,具有安定情緒、驅風、降血壓解毒等功效,能使肌肉放鬆,促進睡眠。
(七)白鵝絨枕頭芯
鵝絨枕心一般採用鵝胸前上好的絨毛作爲填充物,具有良好的回彈性、吸溼排溼性,尤其是長時間使用更能體會到它的舒適。羽絨纖維獨特的三維結構保證其優良的蓬鬆張力,質感豐滿,觸感柔軟。
可千萬別小看了這些枕頭芯,對於舒緩疲勞,提高睡眠質量很有幫助。當然,選購的時候也需要特別注意,謹防買到假的枕頭芯。
多高的睡枕合適
通常情況下,頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9釐米、長度以50~60釐米較爲合適,但具體尺寸還要因每個人的生理特徵,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定睡枕的高度也有影響,習慣仰睡的人,其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度爲拳高標準)相等爲宜;而習慣側睡的人,其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致爲宜。
當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是理想的。
一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢?
方法很簡單:如果排除患病因素,出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況,或是睡覺睡到一半感到手腳麻木,那很有可能就是你的睡枕太高了。
如果臨睡前沒有喝水,但醒來後發現面部浮腫,這可能是睡枕過低了,引起頭部輕微充血導致的。睡枕過低,下頜會因此向上擡,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。
頸椎病睡什麼枕頭好
枕頭的選擇
對於頸椎病枕頭——頸椎類理療枕頭,具備一定的承託力度的頸椎病枕頭是比較好的,只有適當的承託力度纔可以承託頸椎部,對於頸椎病人才會有一定的輔助理療作用,但是理療類枕頭如何才能對頸椎病起到真正的作用,需要根據頸椎病人的不同情況對待。
A針對不嚴重頸椎病人羣:頸椎病患者要儘量防止頸部和肩部着涼,挑選枕頭要選擇符合頸肩生理弧度的枕頭。
B針對已較爲嚴重頸椎病人羣:推薦承託力更強一些效果更直接的造型和材質,如蕎麥殼配中藥等護頸枕頭,牽引更加效果強一些。可聽取醫生的囑託。
填充物的選擇
頸椎病枕頭填充物的好壞對我們的健康有着很大的影響。頸椎病枕頭的填充物種類繁多,清楚瞭解各種不同填充物的優缺點,才能根據個人情況選擇合適的頸椎病枕頭類型。
自然環保的天然填充物
相對於人造化學纖維,有些人更喜愛使用採用天然材料填充的頸椎病枕頭,尤其是老年人,較爲偏愛這種類型的頸椎病枕頭。
軟硬適中的蕎麥殼這是常見的頸椎病枕頭填充物,它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯。缺點是彈性較差。
透氣蓬鬆的羽絨羽絨纖維有很好的回彈性能,而且有調溫、調溼功能,透氣性高,可爲人體提供乾爽舒適的“小環境”。羽絨枕不能水洗,過敏體質的人好避免使用這種枕頭,以免引起呼吸道不適。
中性枕:天然香蒲絨,木棉花等材質彈性略遜,但天然芳香、舒適柔軟,對頸椎的承託適中尤其惹人喜愛。好的枕頭需要彈性適中,承託力適中。
中藥填充物
中草藥內芯:當歸、川穹、木香、伸筋草、蒼朮、羌活、三七、丹蔘、桂枝、紅花、防風、燈心草等中草藥。
中草藥功能:當歸具有活血化瘀、行血通絡的功能;川穹具有辛散溫通、活血祛瘀的功效;伸筋草具有清熱利溼、舒筋活絡的功能。將這些中草藥填充到頸椎枕裏面,對頸椎病有一定的緩解作用。
頸椎病枕頭的合適高度
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形爲佳。因爲這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動.
高度與軟硬度
除了要關注具有不同特性的頸椎病枕頭內部填充物之外,重要的就是確定適合自己身體實際情況的頸椎病枕頭高度與硬度。睡眠習慣對於頸椎病枕頭的高度也有細微的影響,也要一併考慮到。對正常人而言,頸椎病枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關,以舒適爲宜。
高枕並非無憂
正常人睡過高的頸椎病枕頭,無論是仰臥還是側臥,都會使頸椎生理弧度改變,久而久之,頸部肌肉就會發生勞損、痙攣,加速椎間關節的變形,並促使骨刺形成,導致頸椎不穩定等問題。
此外,高枕會增大頸部與胸部角度,使氣管通氣受阻,易導致咽乾、咽痛和打鼾。
結語:健康的睡眠肯定是需要好好地選擇自己的枕頭了,否則肯定是不利於健康了。睡眠應該選擇什麼樣的枕頭各位都知道了吧,不一樣的人羣一定要注意枕頭高度的選擇,因爲枕頭跟您的健康息息相關哦。
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