用頸枕對頸椎好不 睡什麼枕頭對頸椎最好
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白天坐着學習辦公的時間太長,對頸椎傷害是很大的,長時間不注意調理就容易導致頸椎病的出現,很多人會選擇用頸枕來保護頸椎,那麼用頸枕對頸椎好不?s://guolv/bj/
頸椎枕能對頸椎的健康有很好的保護作用,這主要是通過對頸椎的呵護產生的一些舒緩神經、鎮定安神等比較好的作用,所以睡頸枕對頸椎有很多好處。
枕頭的枕芯,建議選擇蕎麥皮,不僅透氣性好,還能更好的調節枕頭的高低。綠豆殼的通氣性比較好,能清涼解暑,如果加上適量的茶葉和薄荷也能起到消暑的作用,比較適合夏天。
1.選擇適合的枕頭,一般將枕頭中央呈現凹陷的狀態,高度爲12-16釐米左右,需要保持枕頭的質地柔軟性和透氣性,能很好的維持頸椎的生理曲度。
2.睡覺的時候建議不要側臥,應當將枕頭和肩部處於同一位置。
3.頸部枕在枕頭上,讓頭部保持後仰的狀態,不宜過高也不宜過低,這樣才能更好的維持頸部的健康。
1、正確的坐姿能更好的減少頸椎病的發病率,所以可以在日常中將頭部仰起,擡頭挺胸等。
2、可以在工作1-2個小時左右將頭部和頸部的部分前後左右轉動,轉動的次數應該緩慢且輕柔,以達到讓頸椎關節放鬆的目的。
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