空腹吃蘋果這種做法正確嗎?
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蘋果是我們最經常吃到的水果,我們國家大部分的地區都可以種出蘋果,所以價格也非常便宜。而且蘋果清脆香甜,不管是老人還是小孩都是蘋果的粉絲。
吃蘋果是很多朋友所喜愛的事情,但一些朋友吃蘋果時喜愛空腹食用,那麼這種做法好嗎?今天就讓我們看一看空腹吃蘋果好嗎?吃蘋果的好處有哪些,希望大家都能夠了解蘋果的功效哦。
空腹吃蘋果好嗎
空腹吃蘋果是很多人喜愛做的事情,但這種做法真的正確嗎?一起來看一看吧。
蘋果是最受大家歡迎的水果之一,很多人已經把早上吃蘋果已經養成一種習慣,早上空腹吃蘋果好嗎?對於一些腸胃不好的人就要少吃蘋果,早餐空腹吃蘋果就會加重腸胃的負擔,導致胃不舒服。那麼什麼時候吃蘋果是最佳時期呢?
不同時間吃蘋果效果不同
把水果當早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達到最大的效益。因爲水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。
但若是飯後吃水果,因爲胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在後面等,不僅達不到養份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。
餐前吃水果還有另個好處,因爲相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
但是有的水果不能空腹部吃,像香蕉、番茄等水果可以多樣化;上午的叫金蘋果的喲,中午的叫銀蘋果,下午的叫銅蘋果。
中醫上講人體在上午時脾胃最旺盛的時候,所以那時吃水果有利身體吸收,晚餐後的水果不利於消化,吃得過多,使糖轉化爲脂肪在體內堆積,所以吃水果儘量選擇下午前,要麼是飯前半小時,要麼是飯後1小時喲!
早上吃好,因爲早上食用的能吸收50%,而晚上吸收只有10%。
吃蘋果的好處有很多,你想要了解嗎?一起看一下吧。
第一:治療便祕
蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素,這兩種物質都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動,這樣原本堅硬的大便也會變得鬆軟起來,更加容易排出體外。
所以說,每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果,如果想要獲得最好的治療便祕的功效,那麼可以將蘋果烤熟之後服用。
第二:治療高血壓
吃蘋果還可以幫助我們治療高血壓,這是爲什麼呢?
通過現代研究發現,蘋果中含有比較多的鉀元素,同時鈉元素的含量比較少。所以說,服用蘋果之後原本含有的鉀元素能夠和體內多餘的鈉元素進行結合,這樣就可以順利的排出體外。
身體中出現高血壓的主要原因就是由於鈉元素過多,所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓,建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。
第三:治療拉肚子
你知道嗎,蘋果中多種物質都具有很好的收斂作用,特別是蘋果酸、果膠、有機酸、纖維素以及鞣酸等等,這些物質能夠很好的吸收細菌以及毒素,對於止瀉效果很好。
如果想要獲得最好的效果,建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果,除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮,然後湯肉一起服用。
第四:懷孕期間女性服用效果好
蘋果非常的適合各種人羣服用,就算是身體處在特殊時期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會出現孕吐的情況,這個時候對於身體的損傷是比較大的,甚至有可能危害到胎兒的發育。
吃蘋果不僅能夠及時的補充身體所需要的熱量和維生素,同時又能夠很好的調節水鹽以及電解質之間的平衡,能夠有效的預防由於孕吐過於頻繁所引起的酸中毒,很好的保障胎兒以及孕婦的健康。
第五:減肥
這應該是很多愛美女性最關心的一項吃蘋果的好處了,研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸,這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。
所以說,一些過於肥胖的人羣可以在每天的飯前吃一個蘋果,這樣不僅能夠很好的提供飽腹感,同時還具有預防肥胖的作用。
如果是一些想要更好的進行減肥的人羣,那麼可以適量的多吃一些酸蘋果。
第六:防治糖尿病
糖尿病患者的主要原因就是由於身體中膽固醇過高所引起的,而蘋果中含有豐富的果膠,這種物質能夠很好的預防身體出現膽固醇過高的情況,能很好的減少血糖含量,這對於防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果,那麼建議多吃一些酸蘋果。
第七:美容養顏
蘋果中的鈣質以及維生素的含量非常的豐富,這些物質在進入身體之後具有美容的功效,能夠很好的延緩機體衰老,保持青春美貌。
另外,蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。
第八:治療貧血
研究發現,經常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好,皮膚也變得紅嫩起來。
這主要是由於蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素,這對於一些貧血患者來說是非常好的,能夠很好的對貧血症狀起到輔助治療的功效。
第九:消除疲勞
現代人由於生活節奏的不斷加快,所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大,這就經常容易感覺到疲憊。
蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等,這些服用之後能夠很好的消除身體的疲憊感。
第十:增強記憶力
蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素,甚至於所含有的鋅元素非常的豐富。現代研究發現,鋅元素對於人體非常的重要,是多種酶的重要做成部分,是促進身體以及大腦發育的關鍵元素。
總結:蘋果是很多朋友喜愛食用的水果,但消化功能偏差的朋友一定要記住不能空腹食用哦,因爲這樣做很容易導致身體健康出現問題,讓自己患上一些疾病,這一點一定要牢記哦。
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