養生喝什麼粥好呢?
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正好是養生進補的季節,通常朋友們都會選擇在冬天保養身體,俗話說得好,“藥補不如食補”,那麼冬季養生喝什麼粥好呢?今天小編就給大家推薦五種冬季必不可少的養生粥,下面大家一起來隨小編看看吧。
蘿蔔粥
原料:白蘿蔔1個,粳米適量。
製作:白蘿蔔擦絲,與粳米共煮成粥。
適用:適於腹脹,納差,便祕者。
慄米粥
原料:栗子若干,粳米適量。
製作:栗子去皮,加粳米共煮成粥。
適用:適於腰痠腿軟,神氣疲乏者(糖尿病病人慎用)。
山藥粥
原料:懷山藥50克,粳米適量。
製作:山藥洗切塊,與粳米共煮成粥。
適用:適於腰痠痛,慢性腹瀉者飲用。
四黑健身粥
原料:黑豆50克,黑木耳、黑芝麻各20克,黑米適量。
製作:將黑木耳泡發後切碎,加入其他原料共煮成粥。
適用:虛弱,失眠,便祕患者服用。
枸杞紅棗粳米粥
原料:枸杞50克,紅棗20個,粳米適量。
製作:共煮成粥。
適用:益氣養顏,適於虛弱、氣色不好者(糖尿病患者慎用)。
香菇雞肉粥
製作:將胡蘿蔔清洗乾淨之後備用,香菇切片備用;雞胸肉切片備用;將大米淘洗乾淨之後放入鍋中,水開之後放入準備好的胡蘿、香菇以及雞胸肉還有玉米粒;一邊煮粥一邊攪拌,這樣不僅能夠避免粘鍋,同時還能夠令食物更加快速的煮熟;最後加入少量的食鹽就可以起鍋了,男性、女性。老人、小孩都非常的適合服用。
功效:經常服用這道粥品,能夠很好的提高身體免疫力,減少患有疾病的可能。同時還具有很好的補氣滋陰的功效。
小編結語:老年朋友不宜天天喝粥、人上年紀後,消化系統都有所衰退了,適當喝粥的確有利於消化,但如果天天如此,反而對身體不利。因爲喝粥不用細嚼,缺少咀嚼會加速老年人咀嚼器官的退化;粥類食物中纖維含量較低,不利於老年朋友排毒。
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