衰老怎麼辦 延緩衰老都有哪些方法

衰老是每個人都要經歷的,怎麼才能延遲衰老,這是需要大家好好的保養了。從新生兒到兒童時期,再到青年、中年,以及到了最後的老年,沿着年紀這個軌跡,生命也會開始慢慢走向衰老。在延緩衰老方面,不少人都在研究或是學會保養自己,讓自己顯得更加年輕和健康。

那麼人的衰老,是從什麼時候開始?

有人認爲,在退休之後,纔是進入老年的開始,老年也是衰老的主要象徵。也有人認爲,從中年時期開始,也就是差不多40歲,人就會開始步入衰老。

根據科學研究,我們人體的免疫力功能從十幾歲的時候,就已經開始逐漸在下降了,而身體細胞在25歲時就開始衰老了,到了40歲時,皮膚開始逐漸沒彈性、變薄,精力也沒辦法像以前那樣旺盛,而且還比較容易患上疾病。

引起衰老的原因有很多,例如疾病、身體虛弱、壓力大等等,所以,每個人的衰老時間都是不相同的。

如何延緩衰老?介紹4個方法

在科學方面,最近這些年對延緩衰老,有了新發現,一起來看下具體有哪些吧。

1、如果在我們的大腦中注射一種能夠分泌神經生長因子的細胞,可以讓已經萎縮的皮質下神經元,再次隆起恢復活力,就可以有效延緩衰老。

2、免疫力下降也是導致衰老的一大原因,因此提高免疫力來延緩衰老,也是一個不錯的方法。如果可以把年輕時候的健康免疫細胞儲存起來,等到衰老的時候,再注入身體,那麼身體就可以擁有年輕時候的抵抗力,就可以延長壽命和延緩衰老。

3、類黃酮地一種抗氧化劑,例如菠菜和草莓就富含類黃酮。

4、在醫學界,有些專家認爲降低體溫可以延長壽命,例如動物的龜類,都很長壽,原因就是低溫。因此,他們設想到,如果用藥物來刺激大腦調節體溫的中樞,或者是用生物方法,來讓體溫下降,讓人體體溫可以下降到37°以下,那麼就有可能延緩衰老,從而延長壽命。

中國自古以來重視中醫養生,中醫不僅能夠調養身體、提高生命整體質量,而且,據研究表明,中醫養生能讓女人永不衰老。相信這一點一定吸引了不少女性的眼球,哪個女人不愛年輕漂亮,所以想要青春永駐的女性馬上開始進行中醫養生吧!

吃出來的健康

想通過飲食來調養身體,就要趨利避害,建立起科學的良好飲食習慣,克服那種胡吃亂吃,想吃什麼就吃什麼,想吃多少就吃多少的不良飲食習慣。從而提高了生命整體質量。

中醫認爲,規律用餐、合理搭配是“食養”的基本原則,同時食物還要種類多樣,搭配合理,五味適中;進食時要細嚼慢嚥,不可暴飲暴食;美食美器,心緒安和。另外,食物還要與年齡、體質、地域環境、季節天氣相適應。

食物也有“四氣五味”

中醫認爲,食物具有寒、熱、溫、涼四種屬性,還有酸、辛、苦、鹹、甘五種味道。食物的屬性與味道的不同,影響着其對身體作用的不同。

寒性、涼性的食物都有利於熱性疾病。如:苦瓜性寒,能清熱解毒,可用於熱病或暑熱煩渴,肝熱引起的目赤痛。寒涼只是程度的不同,如蘋果、香蕉都屬於涼性水果,都有生津止渴的作用,用於熱傷陰津出現的煩熱口渴。熱性、溫性的食物對寒性病症有好處。如:羊肉、狗肉性溫,都有溫中暖腎作用,可用於脾腎虛寒出現的腹痛少食,腰膝痿軟。

同時,中醫認爲食物味道不同作用就不同。酸味能收能澀,如櫻桃能滋養肝腎而止瀉;辛能散能行,如蔥白、香菜能散風寒;苦味能瀉火,如苦瓜能清熱解暑,解毒。

鹹味能軟堅潤下,如紫菜、海帶都能軟堅散結。甘味能補虛,如龍眼肉能補脾胃,養血安神;大棗可補脾胃,養氣血。

食物吃法有講究

對於味道好、營養價值高的食物,人們自然喜歡多吃,但中醫認爲,食物本身的營養價值固然重要,其食用方法也對食物營養的吸收和腸胃健康很重要。

按時進餐是維護人體對營養物質有節律性的吸收和利用的關鍵,是食養中的重要因素之一。適量飲食,是保持人體陰陽平衡的重要環節之一。

細嚼慢嚥可充分發揮口中的津液灌溉五臟六腑,潤澤周身的作用。由於津液中的多種酶、維生素、有機酸等物質有助消化,潤潔口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用,過量飲食,暴飲暴食,縱容口腹,大吃大喝,極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化,酷烈之氣易內蝕臟腑而引發疾病。

結語:每個人對自己的身體都要保養好,年輕的身體是大家都需要的,擁有健康的體魄纔是最重要了。在飲食上可以常吃富含類黃酮的食物,對延緩神經細胞的老化和萎縮,也能夠起到有效的作用,避免大腦細胞的損失。目前也不少人都在努力的尋找可以延緩衰老的方法,其中包括了科學運動、良好生活習慣、保持心情舒暢、知足常樂、養心養神等,不過要記住的是,這些方法要長期堅持才能取到好一點的效果。