9種抗衰老食物幫你延緩衰老
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隨着年齡的增長所有的人都會慢慢的衰老,這是自然規律無法改變,但是想減慢衰老的速度還是可以的,我們可以通過飲食來抗衰老,那麼抗衰老的食物有哪些呢?女人抗衰老的祕籍是什麼?今天小編給大家盤點一下哪些食物可以讓你輕鬆養顏抗衰老。
抗衰老的方法
1、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作“營養”重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。
專家建議:預防衰老,首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2-3次。
2、堅持卵巢保養
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。
專家建議:每週堅持過1次性生活,能調節激素水平;堅持攝入大豆製品,以補充大豆異黃酮。
3、適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨着年齡的增長,胸部就會出現衰老徵兆,還會出現乳腺增生等病症。
專家建議:選擇合適的內衣,不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆,睡前最好輕柔按摩。
4、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。
5、堅持鍛鍊可預防衰老
堅持鍛鍊12周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
運動是有效增加活力,並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性儘管荷爾蒙水平和身體發生了改變,但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
6、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質,我們日常生活中就有很多這樣的食物,如胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。
要注意的是,不管是水果還是蔬菜,都要吃最新鮮的。補充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。
推薦9種抗衰老食物
1、洋蔥
推薦理由:洋蔥中有一個可以降低人體膽固醇的物質,還可以同時稀釋血清,而且含有豐富的維生素,同時富含鋅都對人體有抗衰老的作用。
2、豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
3、西紅柿
推薦理由:防癌,給你好食慾,精力旺盛,美白。
4、圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
5、胡蘿蔔
推薦理由:胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A,這些物質可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。
6、西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿蔔素。開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
7、冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
8、蘋果
推薦理由:蘋果中含有豐富的纖維素可以幫助人體排出毒素同時維生素C和糖的含量也很豐富,可防止皮膚生庖疹,保持肌膚光澤。
9、魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質。
女人抗衰老祕籍
1、睡眠充足,拒絕熬夜
熬夜會是加速女性衰老的殺手之一,因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老,就必須對熬夜說NO,而且要保證充足的睡眠,每天至少八小時。爲了不影響睡眠質量,睡前應該儘量遠離手機,遠離咖啡。
2、遠離香菸,拒絕酗酒
要想有效的抗衰老,我們首先要保護好我們的肌膚。香菸對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的,長期吸食香菸,會加速我們皮膚的鬆弛及老化。酗酒也是一樣的。此外,女性朋友不宜因爲嗜甜,而攝取太多的糖。
3、做好防曬工作
日常生活中,紫外線對我們的皮膚都會造成程度不一的傷害,長期在太陽底下暴曬,會加速我們肌膚的衰老,因此若想做好抗衰老的工作,防曬工作必不可少。因此在平時,我們要堅持塗抹防曬霜,外出時做好遮陽工作。
總結:通過本文我們知道能抗衰老的食物還是很多的,比如我們平時吃的洋蔥,豆腐,西紅柿,圓白菜,胡蘿蔔,西蘭花,冬瓜,蘋果等。對於女人來說,抗衰老是一件重要的事情。我們要從生活的細節處入手哦。
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