男人抗衰老吃什麼好 延緩衰老的5類飲食

人體都有一個生長和衰老的過程。要保持青春常在，防止衰老過早出現，就必需要注意飲食講究。要在日常飲食中，注意攝取那些對人體生長必需的營養素，使人體保持更長久的活力。那麼男人抗衰老吃什麼好呢？

養生健身食品

主要是低糖、低鹽、低脂肪、高蛋白的食品。在日常生活中要注意調理選擇食用，而且食物要易消化，增進食慾。使身體營養攝入得到平衡。

增強活力、精力的食品

主要有甲魚、海蔘、芝麻、豆腐、乾果、果仁、海產品、人蔘、蜂蜜等。這些食品主要是高質量補品。

防便祕食品

這是現代人所遇到的一個普遍問題。現代人飲食越“精”，纖維素攝入就越少，就越容易便祕。便祕可導致痔瘡、腸癌等疾病，容易使人衰老。爲了增加纖維素的攝入，可以多食穀類、蔬菜、海帶、木耳、蘿蔔、豆類、乾果、芝麻等食品。

防遲鈍食品

人到老年，大腦趨於老化而出現遲鈍，因此必需在飲食上加以注意。優良的蛋白質可以維持腦細胞的功能，因此老年人應多吃牛肉、奶酪等一類食品，多攝入鈣質和鐵質，防止骨、牙老化，疲倦及健忘。

人體都有一個生長和衰老的過程。要保持青春常在，防止衰老過早出現，就必需要注意飲食講究。要在日常飲食中，注意攝取那些對人體生長必需的營養素，使人體保持更長久的活力。那麼男人抗衰老吃什麼好呢？

美容食品

人的衰老往往在皮膚上表現出來，如皮膚變黑，出現老年斑等。多吃胡蘿蔔、白木耳、薏米等一類食品，以及含維生素C和維生素E的食品，對皮膚頗有好處。