衰老的主要原因是什麼 怎麼才能延緩衰老
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人的自然壽命當在百歲以上,現代細胞分裂學說也證明,人類細胞一生能代謝50個週期左右,每個週期約需2.5年,以此推算也在百歲以上“雖然衰老是客觀規律,是不可抗拒的,但我們卻可以延緩衰老。”
一、氣血津液鬱滯說。這種學說基於‘流水不腐,戶樞不蠹’理論,認爲人體衰老是氣血津液流行不暢的結果;
二、陰虧說。這種學說認爲,人之陰精如油燈之油,生命活動爲油燈之焰,油有餘則燈亮,油不足則燈暗。人體陰精充足則生命力旺盛,老年人生命力低下乃是因爲陰精不足;
三、陽衰說。《素問·生氣通天論》中說‘陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰’,強調人體衰老是陽氣匱乏的結果;
四、先天不足論。清代徐靈脂指出‘人之形成,即有定數’,認爲人的壽夭是由先天稟賦的,定數大則壽長,定數小則早亡。
1.服食中藥
陰虛出現口乾、內熱,可以服用地黃、枸杞子、黃精;陽虛出現怕冷、小便頻繁,可服用人蔘、鹿茸、淫羊藿、巴戟天等。
血虛可以服用何首烏、當歸等;但人體比較複雜,常出現陰陽兩虛、氣血兩虛等兼雜情況,最好請專業醫師診治。”顏老對於服藥的體會是不能完全依賴藥物,還要結合其他的養生方法。
2.食清淡
飲食方面宜吃清淡易消化而富有營養的食品,如牛奶、豆漿、米麪、豆製品、蔬菜、水果、魚類、海產品等,宜少吃脂肪、動物內臟等。
飲食方面要注意四點:
一是均衡營養,忌偏嗜。古人很重視“五味調和”,即合理調配,保證營養成分的比例適當;
二是飲食有節。飲食不能過飽,否則會損傷腸胃,還要避免營養過剩,產生血脂異常、脂肪肝等;
三是少吃脂肪。脂肪對人體害處很大,導致動脈粥樣硬化等;
四是可飲少量葡萄酒和黃酒,這樣可流通氣血,防止氣血淤滯,延緩衰老。日本老年病專家下方浩史研究證明,每日飲用30克以下酒者,較之過量飲酒及不飲酒者的老化指數明顯降低。
3.動靜適度
生命在於運動,體育鍛煉可以促進人體氣血流通,增強臟腑功能活動,對養生益壽大有幫助
4.起居有節
要養生益壽還要重視生活規律,起居有節。現在的年輕人常常晚睡晚起,生活非常沒有規律,加上勞累過度,這是現代社會不少人未老先衰、英年早逝的重要原因。
老年人一般宜早睡早起,養成習慣。同時要注意“適寒溫”,隨着環境氣候的變化增減衣物,因爲老年人調節功能漸差,要避免與環境不適應,受寒受熱,導致疾病。
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