老人們吃甜食不要肆無忌憚
本文已影響635人
本文已影響635人
很多老年人喜歡吃甜食,對於各種的甜食愛不釋手。其實老人嘴饞主要有兩方面原因:一是隨着年齡增長,胃的體積變小,消化功能減弱,每餐飯吃不了多少便覺得飽,有時胃口不好,吃一點就不想吃了。吃得少餓得快,就容易出現兩餐之間嘴饞的情況。二是味覺的退化會導致人老口重,尤其對甜食感興趣。但老年人不論多吃哪種甜食,對健康都是不利的。因爲過食甜食會引發多種疾病。
吃甜食的影響有哪些?
俗話說,食蔗高年樂,含飴稚子歡。甜蜜蜜的糖,人人愛吃。吃甜食有補充氣血、解除肌肉緊張和解毒等功能,而且糖果可以豐富人們的生活,點心中適當加些糖可提高食慾。但吃得過多,甚至嗜好成癖,不但無益,反而有害。
視力下降
據調查,老年性白內障患者中有1/3的人酷愛甜食。經常大量進食甜食,不僅眼睛容易疲勞,視神經還會因爲營養短缺而出現故障,誘發視神經炎等。
膽結石
據研究,過量的糖會增進胰島素的分泌,造成膽汁內膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例關係嚴重失調。美國的科研人員發現,50歲左右的婦女吃甜食過多,易發膽結石。
乳腺癌
研究發現,女性的乳房是一個能大量吸收胰島素的器官,長期攝入高糖食物,能使血內胰島素含量經常處於高水平狀態,而早期乳腺癌細胞的生長,正需要大量的胰島素。被乳房大量吸收的胰島素,對乳腺癌細胞的生長繁殖,起着推波助瀾的作用。
營養不良
過食甜食導致血糖升高,可產生飽腹感,使食慾減退,影響消化和吸收,引起多種維生素的缺乏。尤其是人一旦缺乏維生素B1,久而久之就會出現厭食、嘔吐、消化不良以及煩躁不安等神經系統症狀。嚴重時出現面色蒼白、肌肉鬆弛、抵抗力下降等營養不良表現。
骨質疏鬆
糖在體內代謝,會產生許多中間產物,如丙酮酸和乳酸等,鹼性鈣、鎂、鈉等就要參加中和反應,以保持機體的酸鹼平衡。由於鈣大量消耗,造成體內缺鈣,導致骨質疏鬆,易發生骨折、脊柱側彎。
肥胖
過量的糖還能自行轉化爲脂肪,影響正常的食慾,妨礙維生素礦物質和其他營養成分的攝入,導致人體肥胖,從而引發動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腎病等疾病。
加速衰老
長期食糖過量,還會加速細胞的老化。因爲糖屬於酸性食物,大量吃糖,可使體液鹼度變成中性或弱酸性,促使細胞衰老,使人體環境適應能力差,頭髮變黃變白。
胃病
甜食過多還會刺激胃液分泌,日久損害胃黏膜,誘發胃炎和胃潰瘍。
糖是人們日常生活中不可缺少的一種食品。那麼究竟每人每天吃多少才合適呢?近年來國內外比較一致的意見是:一般情況下,以每天每公斤體重控制在0.5g爲宜。這樣纔有益健康,避免某些疾病。
老人吃甜食注意事項:
1、吃甜品數量不宜過多
零食不能像正餐那樣,它只是一種補充。因此不可過量,否則也會影響健康。
2、吃甜品要掌握好時間
吃零食應以兩餐之間或夜間工作、學習之餘感到飢餓時,以補充正餐的不足,並以易於消化的零食爲宜。
3、最好不要吃冷飲類的甜品
因爲這類零食太過寒冷,吃了之後會對老人的胃腸道血管產生刺激導致收縮,同時還會影響老人的消化功能,甚至會誘發胃腸炎等疾病,所以爲了腸胃健康老人要慎吃冷飲。
那麼,老人吃什麼樣的糖最健康?
專家指出,蜂蜜是比較適合老年人的糖類。中醫認爲,蜂蜜性甘味平,具有清熱解毒、補中潤燥的功效。蜂蜜的吃法也多種多樣,可以直接用溫水衝飲,也可蘸食饅頭、麪包、蔬菜或水果。此外,一些低糖的蜜餞、甜飲料,老人也可以適當吃一點,只要不過量即可。甜點心中,最好吃蒸煮而非油炸烘烤的,如甜的發糕、棗糕等,對老人來說,又是甜食又是主食,是比較好的選擇。
偶爾吃一次甜食是比較好的,年輕人經常吃甜食身體也受不了,更何況是老年人。所以家裏面的子女一定要注意,不能讓老人吃多了甜食。可以在家裏準備點蜂蜜,用這個做出來的甜事對老人的身體也比較好。
我們常吃的甜食是否有益健康
老年人走路腿無力主要是什麼原因 腿無力警惕這些病變
孩子吃甜食的危害 再愛吃,給孩子吃甜食也要節制!
經期爲何想吃甜食 女人經常食甜有何危害
手術病人甜食能不能吃
吃無花果要不要剝皮 無花果對男人的功效
老年人飲食宜忌
人老“身”不老 老年人也要“性福”家人需正視
糖友注意 吃水果不要光看甜不甜
坐月子的飲食禁忌 好老公你一定要告訴老婆
老人冬季睡覺要注意什麼 瞭解老年人睡眠的3個禁忌
我們必須要知道菠菜的這幾個飲食禁忌
吃甜食的危害 吃甜食不傷身的方法
人工甜味劑吃不吃難定 利弊多少尚無定論
老人們該怎樣健康飲食?
孩子,我寵你,不是讓你“肆無忌憚”
不吃甜食能降血糖嗎 不吃甜食能預防糖尿病嗎
爲什麼吃甜瓜喉嚨痛 吃甜瓜有什麼飲食禁忌
老人們泡腳要注意這些
甜食什麼時候吃不胖 吃甜食不發胖