經期爲何想吃甜食 女人經常食甜有何危害
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女人一般在看到甜品以後就會走不動路了,除了被它漂亮、鮮豔的外表給吸引住了以外,通常還會因爲甜品的口感實在是太好了,幾乎每個女孩子對甜食都沒有免疫力,尤其到了經期期間,好像特別喜歡吃甜食,不管看到看不到,都有一種想要立即吃到甜食的衝動,究竟這種情況正常不正常,爲什麼一到經期就有這種心理,在經期可不可以心情吃甜食,而女人經常食甜品對身體有沒有危害。
經期爲什麼想吃甜食?
生理期前,常忍不住想吃甜食的慾望,狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋,吃完之後,即便一時心情大好,但往往撐不了多久,又感到疲憊、頭痛。其實,這是一種常見的經前症候羣,好發於生育年齡的女性。而且這是正常的現象。
經期可以吃甜食嗎?
各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關的研究指出,糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝,而這兩類成分可以緩解肌肉緊張,使子宮收縮的不那麼強烈,對於緩解痛經有一定的效果。基於這個原因,經期中的姑娘們確實應當減少對糖分的攝入。
大家都知道,現在的女性爲了控制體重,爲了能有一個好身材,很多女性都會避免吃甜食或者少吃甜食,因爲甜食中的含量很高,常吃甜食會很容易長胖。但是很多甜食又是女性們的最愛,像巧克力、蛋糕、美味糖果等等。如何解決嘴饞的問題呢,小編告訴你,在月經的第一天,你可以盡情的吃你想吃的甜食哦!
但不得不提的是,碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素(serotonin),也叫5-HT的神經遞質在體內的水平。研究指出,血清素對於緩解PMS確實有一定效果。
如此看來,傳說中“吃甜食可以緩解經前期綜合症帶來的煩躁等症狀,讓心情變好”的說法也有一定的道理。但緩解PMS的同時,痛經並沒有得到同樣的待遇。血清素會促進前列腺素PGE2的合成,這個可是造成痛經的真正禍首。
看來糖分對經期的影響有好有壞,很難簡單的說要或是不要。
經期還要注意哪些?
第一、攝取足夠的蛋白質:午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
第二、有大失血情形的女性:應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
第三、避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
第四、多吃高纖維食物:疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
有哪個女生不愛吃甜食呢?就算有的女生拒絕吃甜食也是因爲怕胖兒在控制自己,蛋糕、糖果、冰淇淋、巧克力......每一種都讓人慾罷不能。適當吃甜食可以令人心情愉快,但是嗜甜成性可能就會給女性朋友們帶來以下危害了。
那麼,女性愛吃甜食有什麼危害?
易得陰道炎
一項針對念珠菌反覆感染者的研究顯示,糖分的攝入量與念珠菌感染有密切聯繫,很多患者的血糖或尿糖明顯高於正常水平。90%的患者在減少日常糖分攝入量後,1年內念珠菌陰道炎的感染或復發的情況就很少。這說明,糖分攝入量與念珠菌感染有密切聯繫。
骨質疏鬆症
吃大量的甜食,會容易出現骨質酥鬆症。大量的糖類在人體代謝過程中會產生許多中間產物,如丙酮酸、乳酸等,這些物質會使機體呈酸中毒狀態。爲了維持人體酸鹼平衡,體內的鹼性物質鈣、鎂、鈉就會參加中和作用。體內鈣的不足會使肌肉硬化和張力減弱,調節血壓的機制紊亂。大量鈣被中和,就會使得骨骼缺鈣而出現骨質疏鬆症。
膽結石
吃糖過多,糖在人體內表現爲較強的有機酸,它促使胃酸增多,加重胃病患者的疼痛,造成胃潰瘍等疾病的發生,減低胃腸的蠕動,造成便祕。吃糖過多,在腎臟中產生高濃度的草酸,草酸與鈣產生化學作用,生成草酸鈣沉澱,就是尿道結石和腎結石的成份。
導致肥胖
糖類食品進入人體經過消化吸收後,一部分消耗供能,另一部分作爲糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外,剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化爲脂肪。糖還能通過作用於神經系統,抑制飢餓感的消失,促進我們進食。
降低免疫力
糖是一種酸性食物,如果大量食用,會使體內酸鹼平衡失調,呈現中性或弱酸性環境,這樣會降低人體免疫力,削弱白細胞抗擊外界病毒進攻的能力,加之鈣量不足,均可成爲致癌的誘發因素。
總結:經期想要吃甜食,其實是一種常見的經前症候羣,一般好發於生育年齡的女性,而且這是正常的現象,所以大家不要過於擔心。糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝,而這兩類成分可以緩解肌肉緊張,使子宮收縮的不那麼強烈,對於緩解痛經有一定的效果。基於這個原因,經期中的姑娘們確實應當減少對糖分的攝入,如果真的想吃甜食,最好在經期第一天食用最好。
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