魔芋減肥嗎 吃魔芋減肥注意事項
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魔芋是可以減肥的。每100克的魔芋只有7卡路里的熱量,屬於熱量非常低的食物,並且魔芋富含多種微量元素,纖維素豐富,營養價值豐富,對於減肥的人來說適當的食用一些魔芋確實可以幫助減肥,但也要搭配其他食物,合理飲食。減肥還需多吃一些清淡的蔬菜,加強運動鍛鍊,這樣合理的搭配纔有利於促進體重的下降。
吃魔芋減肥注意事項
1、生魔芋有毒,必須煎煮3個小時以上纔可食用,生食或過量食用容易產生舌、咽喉灼熱,腫痛等中毒症狀。
2、魔芋雖然好,但也不可多吃。如果長期過量食用魔芋的話,可能會引起輕微的胃腸疾病,如腹脹或輕度腹瀉等。
3、魔芋雖有高的飽腹感和低熱量,但魔芋產品的蛋白質和維生素含量都很低,最好配合動物性食品一起食用。用於減肥時,也只能偶爾替代主食食用。
減肥飲食期間注意事項
1、減肥要多喝水才能促進脂肪代謝。
2、進食速度要放慢,每餐吃飯不少於15分鐘,一般在20分鐘左右。
3、每餐的湯最好在餐前喝。
4、零食不宜過量,如花生、核桃、開心果、瓜子、巧克力等,因爲它們富含油脂。
5、選擇肉類最好是兔肉、魚等,其次是雞肉或瘦豬肉,不要選擇肥肉。
6、烹調用油最好用橄欖油或其他植物油,少用豬油、牛油以及奶油,炒菜要少放油。
7、少喝碳酸飲料、太甜的果汁,這樣會增加能量的攝入。
8、少吃甜食和精緻的糕點。
9、每餐的青菜不限量,可適當多吃,但是要少放油。
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