大揭祕! 維密超模原來每天都吃的這些
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最近各個社交首頁被2017“維多利亞的祕密”大秀刷屏,維密大秀上超模奚夢瑤不慎摔倒,成爲昨晚的話題人物。小編看了視頻,在T臺上重重摔了一跤,崴到了腳,真是讓人心疼。
除了這個失誤事件,小編更被這些維密超模們的好身材所吸引:大長腿、翹臀、小蠻腰、完美的身體曲線,“天使”簡直就是她們的代名詞。這簡直就是萬千女人夢想中的身材,反正小編是舔屏了~
光羨慕沒有用,哪有那麼多天生身材好的人,後天維持纔是最重要的。不能只看到維密超模們美好的身材,沒注意她們在臺下的辛苦。
想要擁有維密超模般的身材,除了通過鍛鍊獲得美麗的形體線條,還需要怎麼樣做呢?
小編翻遍了維密超模們的食譜,都不好意思下筷子吃飯了……甜品、炸雞、漢堡、蛋糕什麼的不存在的,這些高熱量食物通通都沒有!甚至都很難看到食物上泛出油光,有圖有真相:
水煮蔬菜+火龍果汁
紅豆薏仁湯+水果+檸檬水(湯和檸檬水都沒加糖)
食物清淡少油或者無油,都是低油低鹽低糖的。除了水果就是蔬菜,烹調方法主要也是以水煮或涼拌爲主,沒有任何高油高熱量的食物,簡直是科學減脂的模範飲食餐了!
看到食譜,小編真心的感嘆:“超模真不是一般人能當的”。天生就不胖,還這麼努力控制體重減脂,這自控能力也是令人驚歎。
不過仔細看看,就發現這些水果蔬菜粗糧都是健康營養又低熱量的食物,所以想要跟超模們一樣的好身材,就趕快放下你手上的大雞腿吧!多吃這些低油低熱量的減脂餐控制體重,但可不是一味的節食餓到變形哦~
節食減肥是一個最常見的誤區,節食會使人體流失肌肉,使身體代謝減慢,脂肪分解減少,所以節食減下來的是健康的蛋白質和大量的水分。節食減肥還會造成身體缺失所需營養素,免疫功能下降,身體機能也會減退。
超模們個個身材緊實,沒有一個人的身材是靠餓出來的,而是減脂餐+鍛鍊消耗熱量。維密超模每天通過運動消耗的熱量比常人要多得多,所以就算偶爾貪吃了,也能鍛鍊迅速消耗掉吃下去的熱量,保持好身材。
1、每天固定鍛鍊量
每天定時定量運動,會使身體漸漸適應運動的節奏,不僅會加快代謝,還會逐漸收穫一個健康美麗的形體。一定要堅持,任何事情都是要長期堅持也能出效果的。
2、加強力量訓練
力量訓練可以增加肌肉的含量,而肌肉含量的變大也會讓身體代謝加快,從而提高身體機能與自身耗脂能力。
如果你問,做到了這些,我就可以跟超模們的身材媲美了嗎?當然可以,前提是你得遺傳到一雙1.1米的大長腿。
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