原來這竟是長壽的祕密!
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現在由於生活水平的提高,人們把更多的精力都放在了養生之道上,更加註重身體的保養了。而且有句話說的好,想要減肥管住嘴邁開腿,想要長壽多吃黑少吃白,那麼,這“黑白到底是什麼東西呢?下面小編就帶大家一起來了解一下吧。
少吃“三白”長命百歲
鹽
大多數人喜歡吃鹹食,七哥也是個重口味的人,但是攝入過多的鹽是不利於身體健康的哦,醫學界普遍認爲,每人每天的吃鹽量應該在10g左右,過多食用鹽會導致血容量增加、肝功能損傷,更容易患上高血壓、心肌梗塞和癌症。對講究身材的美女們來說,食用鹽會導致身體浮腫,還容易長斑。
糖
攝入大量糖會給我們帶來很多的疾病,齲齒、肥胖以及可怕的糖尿病。另外,它不僅會促使胃酸增多,加重胃病,造成胃潰瘍和便祕等病症,還會在腎臟中產生草酸,這是尿道結石和腎結石的成分之一。空腹吃糖,也會損害身體對蛋白質等重要營養物質的吸收。
脂肪
脂肪的來源就是我們的肉肉肉了,食肉過多會攝入大量的脂肪,影響氣血功能的順暢,是人體內膽固醇的含量增加,出現關節炎、膽結石、骨質疏鬆、高血壓、肥胖等多種疾病。當然,我們的身體也不是純吃素的,也要適量的食用羊肉、牛肉、魚肉來補充身體的礦物質和熱量,才能健康長壽。
多吃“三黑”福祿無雙
黑米
黑米能夠益氣補血,暖胃健脾,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,具有極高的食用價值,它含有豐富的蛋白質和各種維生素,不僅營養豐富,還具有清除自由基、改善貧血、提高免疫力能多種功能。能夠降低高血壓、改善心肌清理血管的功能,長期食用延年益壽。
黑豆
黑豆是典型的“高蛋白低熱量”含有豐富的維生素和粗纖維,具有祛風除熱、解毒利尿的功效。最值得一提的就是黑豆中含有的大豆異黃酮了,它能夠雙向調節人體激素,能夠有效抑制前列腺癌、結腸癌、乳腺癌等癌症的形成,對骨質疏鬆患者也很有幫助。
黑木耳
黑木耳是心腦血管的清道夫,含有特殊的植物膠原以及大量的鐵和維生素,能夠預防心腦血管疾病、動脈粥硬化和冠心病,補血養血,提高人體免疫力,經常食用可防癌抗癌。偷偷告訴你們,木耳在古代還是帝王才能享受的佳品哦!
結語:要想身體高,就多吃這幾寶,這些食物在我們的日常生活中都是比較常見的,除了這三黑,還有蕎麥、燕麥、松子等等食物,也能幫助我們潤腸通便,清理腸胃,不過一定要注意飲食均衡哦。
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