減肥瑜伽動作瘦腰美腿一次OK
本文已影響1.38W人
四個小步驟
1坐於地面，背部挺直
坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。
雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直於地面，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，儘量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。
跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。
自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。
注意事項
每次做瑜伽的時間別太長，要適量。
精彩圖片
熱門精選
-
跟明星學練瑜伽減肥 五個瑜伽招式快速瘦腿
-
減肥必看 五個瑜伽動作清腸瘦身
-
簡單瘦腰腹瑜伽動作 趕走脂肪擺脫肥腰困擾
-
想瘦小腿怎麼做？ 14個瑜伽動作成就細腿美人
-
哺乳期減肥瑜伽動作
-
冬季減肥瑜伽的動作
-
盤點瑜伽小動作瘦臉又美容 瑜伽瘦臉小技巧
-
瑜伽瘦肚子動作
-
想瘦腿 八個快速瘦腿瑜伽動作推薦
-
三個瘦腿瑜伽動作 輕鬆擁有小鳥腿
-
健美操和瑜伽哪個減肥效果好 健美操和瑜伽怎麼減肥瘦身
-
瘦肚子最快的瑜伽動作 快速瘦肚子瑜伽動作
-
七日減肥瑜伽的動作
-
兩式簡易瑜伽瘦腿動作介紹
-
如何瘦腿最快最有效 四個瑜伽動作打造纖細美腿
-
減肥瑜伽動作有哪些
-
四組瑜伽減肥動作 讓你坐着享“瘦”
-
【瑜伽動作】瘦腿瑜伽動作
-
瑜伽減肥動作有哪些
-
怎麼用瑜伽球減肥 瑜伽球減肥動作圖解
-
哪些瑜伽動作能幫助瘦腿
-
健身瘦腿提臀動作 提臀瑜伽動作圖解
-
瑜伽減肥的基本動作
-
配合瑜伽動作圖,教你最有效的瑜伽減肥動作
-
七式瑜伽減肥體位動作
-
八個瑜伽減肥的動作
-
瑜伽減肥動作 六式瑜伽塑造全身曲線
-
冬季減肥的瑜伽動作
-
瘦腰瘦腿的瑜伽動作
-
六個瑜伽減肥小動作