改善睡眠吃什麼好 睡前喝這物有助睡眠還減肥
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蜂蜜茶
蜂蜜是生活中經常見到的滋補品,因爲其性溫味甜,加上有着極高的營養價值,所以一直備受人們的青睞。
而一勺蜂蜜兌點開水製成的蜂蜜茶不僅味道香甜,養生功效也非常出色,是一種非常值得飲用的飲品。
蜂蜜中含有豐富的鎂元素,鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用,也就是人們常說的可以使人靜下心來。
另外,睡前喝一杯蜂蜜茶還可以消除掉人們的緊張心理,緩解壓力,這對於一些因爲壓力大導致的睡眠不佳患者是一大福音。
而蜂蜜茶的另一大好處在於可以幫助減肥,因爲蜂蜜中蘊含的脂肪酸能促進腸道活性蠕動,豐富的維生素及礦物質又具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況。
很多人擔心蜂蜜甜甜的,會對身體健康不佳,實際上蜂蜜中含有的都是天然的葡萄糖和果糖,這兩種糖並不會對腸胃造成負擔,相反還有助美容養顏,增強人體對營養的吸收,所以營養學家非常推薦我們食用蜂蜜。
食醋
在廚房中,經常會看到食醋的身影,因爲醋具有調味殺菌的功效,是我們飲食中必不可少的一味調料,很多人不管是做菜還是吃飯,都一定要加醋。
可是你們知道嗎,醋絕不僅僅只是調味品那麼簡單,它還有着很高的藥用價值,而人們失眠的時候,喝點醋就能幫助入睡了。
如果人長期處在一個緊張的狀態,身體就會產生大量的乳酸,從而會產生緊張性疲勞,這種緊張性疲勞讓人非常不舒服,讓人難以輕鬆入睡。
食醋中的醋酸可以有效抑制身體乳酸的生成,同時還可以加速乳酸的氧化,從而可以消除或減輕身體緊張性的疲勞感,沒有了這種疲勞感,人體就可以輕鬆入睡了。
食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝,使體內過多的脂肪轉化爲體能被消耗掉,還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝,增強身體對脂肪的代謝作用,從而起到很好的瘦身減肥作用。
所以不要覺得醋不好喝,想想喝醋可以改善睡眠,而且還有助減肥,你還會在意醋的味道嗎?
酸奶
其實要說到最佳的助睡飲品,那麼牛奶一定名列前茅,因爲牛奶中含有兩種能使人產生疲倦欲睡的物質,一種是色氨酸,能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利於解除身體疲勞,使人迅速進入到睡眠狀態,所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶是可以快速入睡的。
但是牛奶有一大弊端,牛奶中的脂肪含量和蛋白質含量非常高,通常一杯200毫升的牛奶有着108大卡的熱量,人們需要花費74分鐘的散步時間才能消耗掉這些熱量,所以說喝牛奶會讓人發胖的。
而經過發酵得來的酸奶,有着牛奶一樣的功效,熱量卻比牛奶少得多,而且酸奶中含有豐富的益菌因子,可以促進腸道因子變得活躍,進而提高腸道蠕動能力,改善便祕狀況,還有助排毒。
所以在睡前喝杯酸奶,既可以快速入睡,又有着減肥的功效,是一種非常好的飲品。
紅酒
紅酒雖然是酒類,但是與白酒和啤酒不同的是,紅酒的主要成分是葡萄,對身體非常有好處。而且紅酒的口感出衆,不會像啤酒喝白酒那樣讓人難以令人下嚥,所以睡前喝點紅酒是很不錯的。
睡前喝一杯紅酒是可以幫助入睡的,因爲葡萄中含有的褪黑激素可以輔助睡眠,褪黑激素是大腦中松果腺分泌的一種物質,與睡眠之間有着密切的關係,褪黑激素的分泌可以幫助人體快速入眠。
另外,紅酒還可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善,另外紅酒中還含有大量的抗氧化成分,所以在睡前喝一杯紅酒還有着留住青春的功效。
不僅如此,紅酒的熱量其實非常低,而且還可以加速全身脂肪的燃燒,促進腸道的蠕動,所以睡前喝一杯紅酒有着很好的減肥功效。
不過紅酒歸根結底還是屬於酒,一旦飲用過量,所含的酒精就會對身體造成傷害,所以醫學家表示,睡前喝紅酒,一定不要超過50毫升。
結語:到了晚上,睡不着可以說使人非常難受,躺在牀上輾轉反側是很多人都有過的經歷。小編給大家推薦蜂蜜茶、食醋、酸奶和紅酒這四種飲品,不僅可以幫助快速入睡,提高睡眠質量,而且還有着很好的減肥功效,所以我們睡前不妨喝點這四種飲品吧。
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