秋季飲食如何塑身? 盤點秋季有利減肥的食物
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
1、南瓜
味甘性溫,溫暖身體,補養脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用。
2、羊肉
補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
3、秋梨
秋季要減肥,秋梨怎麼可以少呢!秋梨含有多種營養素,它所含的維生素B族能降低血壓,幫助消除秋季疲睏感,秋梨與蘋果一樣含有果膠,有助於通腸利便。秋天,受氣候影響,身體會發生相應的變化,上火、燥熱等都是普遍的現象,秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況,秋梨潤肺去燥的功效很好哦!
4、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。
5、香蕉
雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
6、蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
7、木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
8、禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9、芝麻
芝麻含有豐富的維生素、維他命等營養素,芝麻還含有蛋黃素,蛋黃素能防止身體變胖,所以芝麻是減肥期間應該多吃的食物,另外芝麻所含的維生素E很豐富,能夠美容美膚哦。秋季要減肥,但也不能忘了護膚,既能減肥又能護膚的食品是最好的選擇,芝麻就是其中一種啦,而且芝麻有很多搭配可以選擇,推薦給大家黑芝麻粥,做法很簡單,把黑芝麻炒熟以後和大米一起煮成粥就可以了,黑芝麻粥既具有減肥功效,還能美膚、養生,MM們大可一試!
10、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
秋季如何快速減肥 運動方法及食療方法
秋季飲食的8大禁忌
秋季冬瓜減肥六食譜
蜂蜜減肥美食 最適合秋季的減肥方法
秋季吃什麼減肥 四款美食高效瘦全身
春季減肥的食物 春季減肥必吃七食物
秋季飲食避免八禁忌 秋季飲食應該注意什麼
冬季八個飲食小常識 吃點涼菜利於減肥
秋季養生飲食八禁忌 秋季養生飲食有什麼注意事項
冬季如何減肥 冬季減肥要常吃4款食物
秋季飲食的注意事項
秋季白癜風患者應該如何合理飲食
秋季盲目節食,對身體極其不利
秋季補鈣食物有哪些
秋季減肥食譜 四款美食吃出苗條身材
秋季瘦身首選十食物
秋季養生從飲食下手 推薦八款秋季養生食譜
孕婦秋季如何飲食,孕婦秋季飲食禁忌
寶寶秋季飲食
精選6款秋季減肥食譜
秋季最適合食用的菌類食物 秋季吃什麼菌類食物好
秋季如何養生 吃什麼食物好
秋季補血的食物有哪些 秋季補血吃什麼好
秋天竟是最適合減肥的季節 推薦快速減肥的食物
秋季吃什麼減肥 八種食物強效刮油
秋天如何正確補水? 推薦秋季補水保溼食物
秋季養肺食物有哪些 秋季養肺吃什麼
哪些食物可以防秋燥 秋季防秋燥的食物
秋季白癜風飲食要點有哪些呢
如何拒絕秋季肥胖 哪些食物不能多吃