秋季怎樣喝水更養顏
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
俗話說:女人是水做的。水是大自然賜予我們的佳品,喝水能美容是衆所周知的,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。秋季天氣乾燥,皮膚屬於缺水狀態,這個時候更需要補水,或許你已經知道每天要喝上8杯水,但是怎麼樣喝水才能更加美容養顏,可能你就不是很瞭解了,這裏面可是大大的學問!秋季怎樣喝水才能更加美容呢?才能真正起到補水作用呢?下面跟小編一起去看看專家給我們提出的建議。
一、多喝低溫開水
低溫開水,是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性質與人體細胞液非常接近,最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發。
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹脹,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處,這樣就能記得經常飲用。
三、拒絕“衰老”的水
如果水不經常處於運動狀態,而是靜止狀態的“死水”,這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純淨水,從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間,會讓水的品質受到影響。開啓後被靜止存放超過3天,就會變成衰老的老化水,最好不飲用。
四、選擇“健康”的好水
好水的條件,不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質,應均勻地溶解鈣等無機物成分,PH值爲8~9的弱鹼性水爲宜;水溫最好低於體溫,在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
五、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒製的過程中不含有機化學物質,當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時,不必擔心化學物質會被喝進肚子裏去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首選應是玻璃杯。
六、適當喝點花樣水
對於女人來說,只喝一成不變的白開水實在無趣,讓生活多一點情趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁,會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水,而不宜以茶、飲料來替代水。
七、 秋冬補水可喝湯
湯中90%以上都是水分,這是一種很好的補水途徑。秋冬時在湯料中加一些解燥利溼的材料,對接觸人體內燥感非常有效。但是,所喝的湯不應過鹹,否則攝入過多的鈉離子,會使體內的滲透壓發生改變,必須喝更多的水去中和——這就是爲什麼我們有時候喝湯會覺得越喝越渴。因此做湯時一定要控制鹽量,雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美,可以不放鹽。
八、餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水,既不會沖淡胃液影響消化,還會調動食慾,調節體內無機鹽濃度,減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
九、運動後要補水
運動後體內極容易缺水,所以一定要補水。補水要掌握以下原則:
a、不能渴時才補。因爲感到口渴時,丟失的水分已達體重的2% 。
b、運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。
十、保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補充2升左右的水,大約爲8杯。因爲人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補充2升左右,不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽菸、喝咖啡,那麼,你所需要補充的水就得超過8杯了。
喝水養生的小竅門:
想減肥的人:飯前20分鐘喝兩大杯水,能使胃有飽脹感,自然可降低食慾,這可是免費的減肥法哦。最少可省去一大筆買減肥藥的開銷,還可少吃一堆垃圾食物,避免積食。
想戒菸的人:煙癮一發,可上火了,喝一大杯水消消火就能抑制煙癮,據說效果可達九成以上。如果你是個癮君子一定知道,煙癮發作的時侯通常會有口渴的情形,下次別拿煙,喝水就對了。
秋季怎麼養生
秋季需要怎麼養生 秋季養生有哪些方法
秋季怎樣做才能更好的預防白斑病
女性秋季喝什麼養生茶
龍眼可以泡水喝嗎 龍眼怎樣吃更營養
秋季養生吃什麼 秋季養生該怎麼吃
秋季多喝這茶養肝明目
秋季藥膳養生 這些藥膳還有養顏瘦身功效
秋季肝臟養生適合吃的水果 哪些水果適合秋季肝臟養
秋季保健養生三拒絕 身體更健
女人春天這樣吃美容更養顏
多喝秋季養生湯 滋陰養顏
秋季如何養生 秋季養生的方法
秋季養生可以這樣來吃
秋季養生就喝菊花茶
秋季養生吃什麼水果
秋季喝什麼湯養生
春季女性喝的滋陰養顏
秋季養生應該喝什麼湯?
養生多喝湯 秋季養生喝什麼湯
什麼季節喝陳皮水最好 秋季冬季能喝陳皮水嗎
秋季怎麼養生 秋季養生注重三養:養肺、養心、養胃
秋季養生宜養什麼 秋季養生小知識
秋季應該這樣來養肺護肺
喝麥茶的好處 女性多喝麥茶更養顏
秋季養生早餐 喝粥防秋燥
秋季皮膚怎麼樣補水 秋季如何選擇保溼面膜
寶寶秋季補水的正確方法 寶寶秋季怎麼喝水
兒童秋季養肺吃什麼水果好 適合寶寶秋季養肺的水果
春季喝這幾種茶排毒養顏