月經期間容易長胖嗎
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肥胖是每位女性朋友苦惱的問題,但更讓人困惱的是月經期出現肥胖的現象,因此就會有很多女性朋友有這樣的疑問:“月經期間是否容易長胖?“
如果相對於非月經期而言,部分月經期的女性確實比較容易發胖。主要是由於女性的身體隨着荷爾蒙的分泌發生變化。經期前兩週,黃體荷爾蒙開始分泌,在此期間體溫上升,身體倦怠無力,身體傾向於儲存能量和水分。這個時候有些女性朋友更加愛吃甜食,這樣就加速了脂肪的堆積。
很多人容易把容易發胖和經期肥胖混爲一談,其實正確來說經期容易發胖只是相對非月經期而言,這並不代表經期的女性吃東西就一定會發胖。
發胖的原因是將多餘的能量轉化爲脂肪囤積在體內。當體力、能量消耗比平時多時,身體會將多餘的脂肪轉換爲能量供身體使用,即脂肪的燃燒。在月經期比平時的體力耗費差不多,所以消耗的能量也差不多。
大多數人經期變胖其實不是真正的脂肪堆積而造成的,而是被生理期水腫所影響的。少數女性朋友由於雌激素和黃體素偏低,身體會保持高水分含量,這個期間就像浸滿水的海綿一樣,膨脹得連牛仔褲都穿不下了。這種現象直至生理期結束纔會好轉。
爲了減少身體的腫脹,在生理期前一週就要注意減少鹽分的攝入,要注意少吃快餐類食品,如漢堡包和炸薯條,少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料,戒辛辣,戒酒精。這些辦法都會讓你看起來沒那麼腫脹。
肥胖是每位女性朋友苦惱的問題,但更讓人困惱的是月經期出現肥胖的現象,因此就會有很多女性朋友有這樣的疑問:“月經期間是否容易長胖?“
在月經期間可以儘量多喝一點水(也許聽起來不合常理,但其實你喝的水越多,你的身體排泄的水分就越多,你看起來就越輕盈)。同樣你也需要加強運動,每天保持半個小時的排汗運動,如慢跑或騎自行車,有助於保持心臟健康,也會令你排泄部分浮腫。
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