吃哪些肉不容易長胖 吃什麼食物易長胖
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肉類是我們主要的蛋白質來源,同時也是脂肪的來源,那麼吃哪些肉不容易長胖呢?
通常像是蝦肉、魚肉、牛肉都是屬於脂肪含量非常低的肉類,同時蛋白質含量非常高,既可以作爲能源物質,又不會產生過多的熱量。
一般來說導致肥胖問題的食物類型主要有高熱量的食物、高脂肪的食物、碳水化合物含量高的食物、高糖分的食物,這些都是容易導致身體脂肪增加,產生肥胖問題的。
韭菜性溫,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、腎諸經,是粗纖維食品,在胃腸道吸水後迅速膨脹,不但能在能增進飽感,減少食量,還能潤腸通便,排出體內過剩的營養物質,在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低,不利於脂肪形成,也是理想的減肥蔬菜。
白蘿蔔味辛、甘,入肺、脾二經。每100g白蘿蔔所含熱量爲6大卡,是根莖類蔬菜中含熱量最低的,其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用,直接達到減肥的目的,是效果不錯的減肥蔬菜之一。
黃瓜性涼,味甘,入脾、胃、大腸經,容易產生飽腹感,且所含丙醇二酸又能抑制糖轉化爲脂肪,所以是較好的減肥蔬菜之一。
苦瓜含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒,而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效
肉類是我們主要的蛋白質來源,同時也是脂肪的來源,那麼吃哪些肉不容易長胖呢?
苦瓜是非常好的降火蔬菜,其所含的生物鹼類物質奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。
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