足三裡的準確位置定位 足三裡怎麼按摩比較好
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朋友學了鍼灸後說時不時的按摩足三裡都對腸胃好,那麼足三裡的準確位置是在哪裡呢,足三裡怎麼按摩比較好呢?
足三裡具體位置是位於小腿外側,犢鼻下3寸,距脛骨前嵴一橫指(中指)處,解剖後會發現淺層布有腓腸外側皮神經,深層有脛前動、靜脈的分支或屬支。
因此找足三裡要先找到犢鼻穴位,犢鼻在膝部,屈膝後髕骨與髕韌帶外側凹陷中,簡便找足三裡的方法可以自犢鼻穴向下量4橫指(即3寸),按壓有酸脹感極為足三裡穴。
足是指穴所在部位為足部,區別於手三裡穴,而三裡是指穴內物質作用的範圍,因此足三裡的含義就是指胃經氣血物質在此形成較大的範圍,本穴物質為犢鼻穴傳來的地部經水,至本穴後散於本穴的開闊之地,經水大量氣化上行於天,形成一個較大氣血場範圍,如三裡方圓之地,因此叫足三裡。
足三裡是“足陽明胃經”的主要穴位之一,因此其治療範圍很廣,包括迴圈系統、消化系統、呼吸系統等方面的疾病,是長壽第一保健要穴。
對於胃腸虛弱、食慾不振、癭氣、腸鳴、腹瀉、便祕、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、急慢性腸炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、肥胖、口臭等,按摩刺激足三裡可以起到生髮胃氣、燥化脾溼、健脾和胃、扶正培元、通經活絡、升降氣機的功效。
取坐位,用右手掌按膝蓋骨正中央,輕抓膝蓋,中指沿脛骨伸長,在中指尖水平畫線,與食指方向延長線交匯處就是足三裡穴,可採取按壓的方式按摩足三裡1分鐘,每分鐘按壓15-20次,然後按摩滑肉門穴3分鐘,每天堅持按壓5-10分鐘即可,注意揉按穴位時可能有打隔、放屁及腸蠕動等現象,都屬於正常反應。
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