白領怎樣緩解疲勞 三步讓你輕鬆緩解疲勞
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張大嘴打哈欠:
當一個人疲勞時,其大腦就會處於缺氧的狀態。這時,大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠,以吸入更多的氧氣,緩解大腦的缺氧。辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠,每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大,使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態,使腦細胞重新活躍起來。
揉中指:
人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中衝穴。此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中衝穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中衝穴1分鐘,然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一隻手的中衝穴(哪隻手中衝穴的疼痛感明顯,說明這一側的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
倒走百步練腰背:
倒著走可以調動腰背部一些平時無法得到運動的肌肉,使其血液迴圈得到改善。辦公室一族可直接在辦公室內進行倒走鍛鍊,每倒走10步為一組,每走完一組就掉轉方向,可連走10組。
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