眼疲勞怎麼緩解
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長時間面對電腦,書本,電視,疲勞的不止有脊椎,眼睛的健康狀況也在下降,眼睛疲勞痠痛,乾澀發脹,視力模糊,都是常見眼疲勞症狀,那麼眼疲勞怎麼緩解?
電腦螢幕,窗戶和其他任何反光表面造成的光線反射都會造成眼疲勞,要緩解這種情況,可以在電腦螢幕上貼一層反光膜來遮蓋反光源,並要拉下窗簾,來避免室外陽光所造成的反光問題。
將黑豆炒熟放冷後研磨成黑豆粉,核桃仁炒熟去皮搗成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙,放入煮沸的牛奶中,然後加蜂蜜調味,每天早上飲用除了能夠增強眼內肌力,改善眼疲勞症狀之外,還能起到補腎的作用。
我們都知道菊花有清肝明目,緩解眼疲勞的功效,除了可以用菊花擦眼睛來消除眼皮浮腫之外,休息之餘泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲勞症狀,而且還能幫助恢復視力。
取枸杞,山藥,桑葚各五克,紅棗5個,粳米100克熬粥食用,容易眼疲勞人群每天早晚吃一次,堅持服用一段時間,既可以消除眼疲勞的症狀,還能有效增強體質。
吃紅蘿蔔對眼睛也是可以起到保護作用的,紅蘿蔔能給眼睛健康提供大量的維生素和胡蘿蔔素,對眼疲勞症狀有很好的緩解功效。
長時間工作或學習之後,不妨讓眼睛運動一下來解除疲勞症狀,具體做法是:躺在床上,放鬆肩部,挺直背部,手臂平伸至與肩同高,右手握拳豎起大拇指,左臂彎曲,左手大拇指指向鼻樑方式,保持頸部不懂,雙眼平視右手大拇指,再移動到左手大拇指,反覆練習十到二十次後休息。
用眼過久感到疲憊的時候不妨閉上眼睛,雙手握拳,彎曲大拇指,用拇指背輕輕揉擦眼皮,或者用拇指和食指揪住眉心,然後放開,反覆按揉,經常做做這樣的小按摩,能夠有效的起到預防眼疲勞的效果。
將冰塊放入冰袋中,再包幾層紗布,直接放在眼皮上,敷15到20分鐘作用,有助於消除熬夜導致雙眼出現紅血絲的症狀。
用熱水袋或者瓶子裝滿熱水,包上紗布敷眼,每次敷20到30分鐘,每天敷上兩三次,能夠有效消除黑眼圈,還有助於緩解眼疲勞。
用棉籤或者化妝棉蘸上冰凍過的牛奶敷眼,每次敷十分鐘,能夠減輕眼部浮腫現象。
用燒滾的水泡茶,微微閉上雙眼,湊近茶杯口,用茶水的熱氣薰眼睛,薰十分鐘作用,對溼潤眼球,緩解眼疲勞,保護視力能起到幫助。
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