怎麼按摩緩解疲勞 緩解疲勞按摩哪裡
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總覺得很疲倦,身體乏力,頭腦昏沉,眼皮沉重的時候,首先應該檢查是不是過度疲勞,疲勞的感覺可以發生在眼部,四肢,大腦,肩背等全身各處,那麼怎麼按摩緩解疲勞呢?
用拇指丘和指頭摩擦頭部,從額頭髮際開始,依次到頭頂,後腦勺髮際,直到後頸,稍加施力摩擦36次。再用左右手手掌相互摩擦36次,生熱後用拇指丘(大魚際)和指頭摩擦頭部。若整日感到頭昏腦脹,心神不寧,按揉氣海穴可調節自主神經使其趨向平衡,並使氣血流暢,身心清爽,還有助於減輕精神壓力。
雙目緊閉,用食指,中指,無名指分別按住上眼眶眉梢絲竹空穴,眉中魚腰穴,眉頭攢竹穴,連續按揉30次,再用食指,中指,無名指按壓下眼眶30次。做完後用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按去,經太陽穴再向耳邊按壓,反覆3-4次,這樣會使眼睛的疲勞感立即消失。
被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身後,用雙手手指同時在其左右肩部肌肉上揉捏,從內測向外側反覆進行。
被按摩者取坐位,側臥位或俯臥位,按摩者位於體側,對四肢的肌肉(包括上臂肱二頭肌,肱三頭肌,前臂肌群,大腿四頭肌,大腿後側肌群,內側肌群和外側肌群)進行揉捏。
總覺得很疲倦,身體乏力,頭腦昏沉,眼皮沉重的時候,首先應該檢查是不是過度疲勞,疲勞的感覺可以發生在眼部,四肢,大腦,肩背等全身各處,那麼怎麼按摩緩解疲勞呢?
首先指壓位於心窩下的鳩尾穴30次,能恢復暫時性體力消耗,然後指壓兩肩中央的肩井穴,指壓時緩緩用力按壓10秒鐘,間隔5秒鐘再按壓10秒鐘,反覆3次,能治療因疲勞而產生的肩部痠痛,最後屈食指,用食指的指間關節分別點按足底湧泉穴10次,能時精神振奮。
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