眼睛疲勞怎麼緩解 六種減緩眼睛疲勞的有效方式
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現在快節奏的生活中,人們不是盯著手機看,就是坐在電腦前。超過半數的辦公室工作人員說自己有眼睛疲勞的症狀。那麼如何保護自己的眼睛緩解眼睛疲勞症呢?
如果你的工作是需要每天對著電腦,專家建議每年都要進行一次全面的視力檢查,以發現問題。在這個測試中,需要告訴醫生使用手機和電腦的頻率。
如果眼睛與手機或者電腦的螢幕隔得越近,就越難集中注意力。與電腦相關的眼睛疲勞的研究表明,螢幕不應該離臉小於40釐米。如果因為清晰度導致需要很近的觀看螢幕,可以考慮調整螢幕上字型的大小。
如果因為工作繁忙需要經常盯著螢幕看,那麼就要格外注意眼睛的休息了,要讓眼睛有機會休息和補充水分。雖然調查顯示,很多上班族每天離開電腦的時間不超過半小時,建議每隔兩小時視線離開螢幕休息15分鐘。一項研究表明,當電腦工作人員每天至少休息4次,每次5分鐘,他們的眼睛疲勞程度會大大降低。
耀眼的光是引起螢幕相關的眼睛疲勞的最大原因之一,可以通過周圍環境的明亮程度來調整螢幕的亮度,如果螢幕的亮度比環境亮,這將導致眼睛疲勞和疲勞。一些專家建議購買帶有防反射塗層的鏡片,這減少了螢幕從正面和背面反射的光的數量。
現在快節奏的生活中,人們不是盯著手機看,就是坐在電腦前。超過半數的辦公室工作人員說自己有眼睛疲勞的症狀。那麼如何保護自己的眼睛緩解眼睛疲勞症呢?
連續盯著螢幕幾個小時,會導致注意力疲勞。為了避免這種情況,許多眼科專家建議每20分鐘看一次遠處,把注意力集中在至少6米以外的物體上至少20秒。這一技巧背後的科學原理是,在遠處看物體可以放鬆眼睛的聚焦肌肉,有助於減少疲勞。
很多人沒有意識到這一點,但當盯著手機或電腦螢幕時,眼睛眨眼睛的頻率會下降。通常情況下,我們每分鐘眨眼15次,但是當我們看螢幕的時候,這個頻率下降了三分之一,而出現的眨眼是典型的部分眨眼,這意味著在眨眼的過程中,上眼瞼不會一直向下。這降低了眨眼的能力,使眼球很難保持溼潤,因為眼淚塗層的眼睛蒸發得更快。如果你發現自己的眼睛因過度使用螢幕而變得乾澀,專家建議可以使用滴眼液幫助眼睛保持溼潤,或者每20分鐘調整一次眨眼頻率。
還可以採取一些措施使螢幕更容易看清楚,例如使文字更大,增加裝置的重新整理率,以確保螢幕的不閃爍,並將螢幕的顏色級別從藍色的末端轉移到較軟的黃色末端。這很重要,因為視網膜含有藍光敏感分子;一些研究表明,持續不斷地暴露在藍光下會損害視網膜。
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