冬季養生小常識之老人如何過冬?
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一、合理飲食
每天的三頓飯一定要注意合理飲食,多吃些些含有維生素的食物,例如一些蘿蔔呀、油菜呀、菠菜呀和豆芽等等。還可以可以適量的多吃一些牛肉、羊肉等等,這樣才能使身體棒棒的
二、加強體育鍛煉
爭取每天都要鍛鍊身體,多多參加體育運動,俗話說的好:生命在於運動。推薦老人們幾種運動方式如:太極拳,散步以及最流行的廣場舞等。
三、注意保暖
冬季冷氣容易侵害我們的身體,隨著氣溫的迅速下降,我們要隨時加厚我們的衣服,注意保暖。出門帶上帽子,手套等
四、科學安排自己的生活
我國中醫方面認為,在冬天應該早睡晚起。避免出現畏寒,胃寒的情況發生。生活有規律,精神有保證。
五、每天睡覺前泡泡腳
每天睡覺前泡泡腳,泡泡澡,有助於提高我們的睡眠質量
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