男人冬季該如何養生進補呢 男性冬季養生小常識
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伴隨著冬季的到來,一年又步入了尾聲,身為男性年終工作苦不堪言啊,還要面臨來自家庭和生活的多重考驗,而冬季寒冷的天氣容易讓人身心低落,感到壓抑,那麼男人冬季應該如何養生?
任何時候,運動都不會是無益的。尤其是在冬季,保持適當的戶外運動,能夠幫助人體調節新陳代謝。由於本週剛立冬,天氣逐漸轉寒,受天氣影響人的四肢較為僵硬,所以各位男性朋友們在運動前一定要注意先進行適當的熱身活動,避免突然運動造成的肌肉損傷。在運動時也注意保暖,運動後立即穿上衣服,以免著涼。
冬日陽氣肅殺,早睡可以幫助男人養陽氣,最好是能在每晚11點前睡覺,醒時陽氣浮於體外,睡著了陽氣才能藏入身體。因此男人冬季養生就要保證充足的睡眠,這樣有利於陽氣潛藏,陰津蓄積。此外還要注意保暖,多晒太陽,外出注意防寒,儘量減少冷空氣對身體的刺激。
冬季氣候乾燥,空氣溼度小,及時為身體補充水分是必須的。喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等症狀,引發心腦血管疾病。因此就算不渴,男人冬天也要多喝水,冬天喝水還能加快新陳代謝,起到抵禦寒冷的作用。而茶作為一種富含人體需要的多種微量元素和維生素的飲料,可以防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用。
在冬季,多吃山藥對男性的身體好;而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質,增強營養的同時,更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃,效果更好。
有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑,實際上,冬天的時候,也是適合吃蘿蔔的,尤其是白蘿蔔,吃白蘿蔔具有通氣的作用,而且益胃。所以,冬天的時候,適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力,最好配的是牛肉。
蓮藕雖然屬於寒性的食物,但有很好的清熱的作用,因此,對於養胃健脾通氣來講,有著十分好的功能和功效。多吃一些蓮藕對身體好,一般情況下,最好是用蓮藕來做湯,外加一點兒排骨,效果會更明顯。
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