女性冬季養生小常識 這些你都要知道
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對於女性朋友來說,冬季養生在一年四季中顯得尤為重要。特別是今年的冬季,聽說會把人凍哭呢!那麼,寒冷的冬季我們該如何養生呢?
冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,這樣就造成了身體熱量散失過多。因此,冬天的飲食應該以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季是蔬菜的淡季。因此,往往在一個冬季過後,我們的身體很容易出現維生素不足。比如容易長口瘡、牙疼、出現便祕等症狀,這是缺乏維生素C造成的,冬天的菜市場雖然綠葉菜相對少了,但馬鈴薯、甘薯很多,它們都富含維生素C和維生素B,可以經常吃。多吃薯類,不僅可補充維生素,還有清內熱、去瘟毒的作用。當身體缺乏維生素A時,面板會變得乾燥,有鱗屑出現,有的人還會長丘疹,豬肝、禽蛋、魚肝油、芝麻、黃豆等食物含有不飽和脂肪酸,適宜在冬天多吃。
冬令進補,是中國傳統的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。中醫認為,冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。進補的時候要順應自然,注意養陽,以滋補為主。根據中醫“虛則補之,寒則溫之”的原則,應該多吃性溫、熱性的食物,以提高身體的耐寒能力。體質虛弱的女性,還可以常燉些母雞、蹄筋,常喝牛奶、豆漿等,都可以增強體質。
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