中老年冬季養生注意 老年人冬季養生小常識
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冬季氣候寒涼,宇宙萬物都處於收藏狀態。年老體虛和患有慢性病的人,應十分重視冬季養生,注意保暖,適當鍛鍊,注意心理保健,科學安排衣食住行,防患於未然。中醫有“治未病”的理論學說,即無病重預防,已病早治療,病癒防復發。
天寒易傷脾胃,影響消化。老年人在冬天,宜食含蛋白質、澱粉、維生素較豐富的食物。烹調時要儘量燉爛,使之柔軟易消化。
中醫學認為,背部為陽中之陽,為督脈和太陽經循行之處。督脈總督一身之陽經,太陽經主一身之表。風寒之邪侵襲人體,太陽經首當其衝。冬季特別是在天氣劇變,氣溫驟降時,寒氣襲人,直刺筋骨,引起內臟一系列變化。
老年人因臟器老化,功能減退,陽氣衰弱,正氣不足,對寒冷刺激的適應性更差。因此,老年人要安全過冬,注意背部保暖十分重要。若不注意背部保暖,風寒之邪極易通過背部侵入,損傷陽氣而致病,或使舊病復發、病情加重和惡化。對患有過敏性鼻炎、風溼性關節炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍及心、腦血管疾病的老年人來說,暖背尤其重要。所以,老年人冬季最好穿件合身的棉背心或皮背心,以平安過冬。
冬春正是感冒多發季節,可別小看了感冒,如不注意防治,就有可能引起其他病症,因而要以預防為主,以下方法有助於預防感冒。
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