春季防春困關鍵祛濕 祛濕方法和祛濕茶
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春季養生小常識有哪些?春天雖是好季節,但是也是“折騰”人的季節,各種疾病高發,春困氾濫,春季如何預防春困?春季預防春困關鍵在於去除濕氣,這樣才能更好的防禦春困。下面小編教大家春季養生去除濕氣的方法,效果非常好,趕快去看看!
祛“內濕” 防“外濕”方法
入春以後天氣迅速轉暖,隨後冷空氣伴隨着陰雨“殺到”,而最近幾天温度又再次回升,這種冷暖寒濕的變化可以説把春天天氣無常的特徵表現得淋漓盡致。
春季的氣候特點是偏於濕,一方面是內濕,而另一方面則是外濕。專家解釋説,內濕多因飲食不節制,或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物,讓體內濕氣內侵脾陽以至失運。而外濕是由於春季雨水相對較多,導致人體容易讓濕邪入侵。內外因相互影響,容易引發疾病。
中醫認為,“濕邪”是“六淫”之一。當人體正氣不足、抵抗力下降的時候,濕氣就容易入侵而導致疾病的發生。因此在初春既要做好保暖,防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵,還要注重祛濕健脾,將身體裏面的濕邪驅走,讓脾胃順利運轉起來。
專家建議,春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材,有健脾養胃的功效。還可以將切成薄片的黨蔘用開水浸泡代茶飲,有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。
輕重濕症 祛濕有側重
在春季這個多雨偏濕的季節,本身體質偏弱偏濕的人更容易受到濕邪的侵襲,應加強祛濕工作。此外,中醫認為“肥者多濕”,肥胖者往往也是濕症的高發人羣。
專家強調,春季養生祛濕要對症,並非每個人都需要祛濕。一般來説,身體有“濕”會引起食慾不振、腹滿腹脹等消化功能症狀,同時精神上可能會出現萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態,也就是大家常説的春困,而身體、四肢會感覺較為沉重等一系列“濕濁內盛”的表現。如果長時間得不到改善,建議到正規醫院找醫生診治調理。
若只出現輕度不適,屬於輕度濕症,並不建議藥物調理,可以在日常生活中通過飲食和運動進行調節。飲食方面需多吃清淡食物,儘量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同時不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子,可以多到户外走走,有助於驅散體內的濕氣,提高身體抵抗力,維護自身的正氣。
此外,專家提醒,春天天氣多變,外出最好帶夠衣服,注意把防寒保暖放在第一位。
春季養生茶配方 推薦幾款春季祛濕茶
最近幾天天氣仍然濕熱,有很多人都覺得濕氣很重。春天祛濕除了加強鍛鍊,作息規律,也可喝一點祛濕茶。那麼春季有什麼祛濕茶呢?有哪些涼茶有去濕氣的作用?別急,下面就為您推薦幾種春季祛濕茶。
春季祛濕喝點五花茶
喝點五花茶對體質比較平均,對沒明顯寒體或熱體的人非常適合。產地不同,五花茶的配方稍有差異,一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。它的主要功效是清熱、解毒、消暑去濕、利小便。一般超市、藥店都有售,可以每天取一些泡水喝。
對體質明顯偏熱,容易上火起瘡、便祕的人,則可選茵陳、夏枯草煲水,這也是大多數涼茶的配方;而體質偏涼,動不動就腹瀉、畏寒、即使夏季手腳還冰冷的人,適合的是茯苓、芡實、薏米,你可以選這類材料煲湯煲粥。
春季祛濕茶:竹葉飲
飲調製:竹葉茶一小撮,冰糖適量,用沸水沖泡即可。
功效:清熱,祛濕,利尿。市場上有售竹葉茶,《本草綱目》上説它有清熱、解毒、利尿的作用,加冰糖後泡出的茶飲氣味清香,是清暑、祛濕的佳品。
春季祛濕茶:辛涼飲
調製:薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g,因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分,先要用熱水煎煮薏米半小時,然後用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。
功效:這四種植物向來被認為是祛濕的上品,暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內的濕氣。同時,薏米具有補益脾胃的作用,可以增強脾胃抗濕的能力,避免濕氣再次侵犯。
總結:綜上所述,要想徹底的遠離春困,那麼一定要做好去除濕氣的準備,以上推薦的這些去濕氣的方法,以及養生茶,都是非常好的方法,各位不妨堅持試試,這個春季不再體內“濕濕”的,不做“瞌睡蟲”!
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