怎麼去除體內濕氣 體內濕氣重的害處
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去除體內濕氣的主要辦法包括:飲食要清淡,尤其是減少肥甘厚味,甜食和油炸食品的攝入,宜吃一些利水的食物,比如絲瓜、冬瓜、紅豆薏米等;多運動有助於排出體內濕氣,因為運動能促進體內新陳代謝,加速濕氣排出體外,有助於氣血循環,還能緩解壓力;避免潮濕的環境,體內產生的濕氣很多時候和環境有關。
體內濕氣重的害處
體內濕氣重會給人的正常生活帶來較大的影響,會體現在經常感覺特別疲勞,頭髮昏,提不起精神來;或者像穿了件濕衣服一樣,感覺渾身不爽利,人也懶得動。濕氣重的人還表現在大便不成形、易粘馬桶,總有排不盡的感覺,舌苔白厚或發黃、發膩。
怎麼去除體內濕氣
方法1:飲食清淡適量
日常調理飲食,不吃肥甘厚味等油炸食物,還有甜食,這些食物都會加重人體內的濕氣,不利於健康。生活中可以常吃像絲瓜、藕、冬瓜具有利尿化濕的食物,非常推薦紅豆薏米粥,是祛濕的好食譜。
方法2:多運動
運動可以舒緩人的壓力,促進體內的血液循環和代謝,有助於體內濕氣的排出。運動方式推薦跑步、健步、游泳、打球等。
方法3:避免潮濕環境
經常在潮濕陰冷的環境中生活就容易體內濕氣重,如果室內環境較濕,可以開空調去濕。在夏天更不要直接睡地板,潮濕下雨天要減少外出,不穿潮濕未乾的衣服。
方法4:中醫艾灸
如果體內濕氣過分嚴重的,可以考慮中醫艾灸,通過灸療能夠温通經絡、化散濕氣,也可以通過中藥草泡腳,微微的發汗宣散濕氣。
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