冬天泡腳的好處
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冬天到了,是不是每天都覺得冷冷的,每天都只想和被子約會啊!冬天晚上睡覺前泡泡腳會讓睡眠質量更好喲!
從養生效果來說冬天泡腳更好。
一年四季都可以泡腳,尤其是進入冬季,睡前泡個腳,全身都暖和,睡覺也更香了。中醫認爲“春浴足,可疏肝昇陽;夏浴足,可固氣養心;秋浴足,可潤肺健脾;冬浴足,可暖腎培元。”可見養生效果。
血壓高的人如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環得到改善,有降血壓的作用。
體質虛弱的人,特別是女性,冬季每天晚上睡覺前堅持泡腳有助於提升陽氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠質量,還能預防許多冬季疾病。
腳自古就有人體的第二心臟之說,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,腳最容易導致血液循環不暢,尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的養生方法。
人體腳上有六條主要的經絡,泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
做過足療的人都知道,按摩師按壓的腳底時我們會感覺痛疼、酸脹,這也基本上反應出身體臟腑的相應問題,所以做完足底按摩後,人會感覺渾身輕鬆。
經常泡腳的人都有這樣的經驗,泡腳時會感覺膝蓋很涼,說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外,人體內多寒溼,通過泡腳可以加速體內排寒。因此,如果受風寒感冒了,泡泡腳出一身汗,還能將體內的寒氣驅散。
功效:花椒能祛除溼寒,扶助陽氣,利氣行水。另外,花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內病外治的作用。天天堅持下去,可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。
做法:用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗淨,再用此湯燙泡。泡腳的時候,最好是按摩腳部,即使你對穴位不瞭解,也可以全腳部進行揉搓按摩,可有效刺激腳部穴位,起到很好的保健防病作用。
注意:花椒泡腳不宜長期連續進行,感覺原來的病症消失,就應該停止幾天,等出現不足症狀時再進行,否則可能出現中醫古籍中說的“乏氣”和“火自水中生”等現象。
功效:艾葉泡腳具有驅寒作用,天天用熱水泡腳本來就有促進血液循環趕走體內溼寒的功效,用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火,還能治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的這些與虛火、實火有關的疾病。
做法:取艾葉一小把煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一,撕碎後放入泡腳桶裏,用滾開的水沖泡一會兒,等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳,泡到全身微微出汗。
注意:在用艾葉水泡腳同時,喝上一杯生薑紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒有明顯上火時,每天只用溫水泡腳,不要用艾葉水泡腳。
功效:使用醋泡腳可加速人體的血液循環,改善身體各部分因爲長期不動或者是疲勞而導致的缺氧,增強新陳代謝,改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳,不僅可以改善睡眠質量,對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。
做法:每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳,淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。
注意:需要特別提醒的是,雖然食醋泡腳能夠治療腳氣病,但是一定要在腳部沒有傷口的時候進行泡腳,避免出現不好的情況哦!
泡腳最好的時候應該選在晚上9點鐘左右。
這個時候泡腳最補腎。因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。晚上泡腳還能消除白天神經的緊張感,讓勞累的腎臟得到休息,人也會感到更舒適。
冬天到了,是不是每天都覺得冷冷的,每天都只想和被子約會啊!冬天晚上睡覺前泡泡腳會讓睡眠質量更好喲!
最好控制在15--20分鐘。
泡腳時間過長的話,容易導致,雙腳的局部血液循環長時間過快,從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節,皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話,還容易導致皮膚變得乾燥。
在泡腳的同時,可用同時按摩涌泉穴和太沖穴調節血液循環;揉按足三裏可以治胃病,強身健體;女性揉按三陰交可以防治月經不調、痛經的婦科疾病。
千萬莫經常在泡腳的水中加鹽,這樣會傷腎,容易引起全身浮腫,腳氣嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋,能殺菌、止癢。
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