肋骨岔氣了怎麼快速治 左肋骨岔氣了怎麼辦
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許多人都有過肋骨岔氣的情況,早晨起牀伸個懶腰吸氣時感覺肋部很疼,那麼出現這樣的情況的時候我們應該如何應對呢?
造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前,準備活動不夠或未做準備活動。天氣過冷,以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低,也能引起"岔氣"。"岔氣"時,呼吸肌痙攣,刺激呼吸肌裏的感受器,而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌,當肋間肌痙攣時,胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時,疼痛就會發生在左右肋下。
改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆下來,消除疼痛。調整呼吸節奏,把呼吸節奏與運動頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處,然後作緩慢深長呼吸氣,重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆,痙攣緩解。劇烈活動之前,做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不致引起痙攣。
人在運動時,腹肌的壓力會不斷增大,呼吸會加速,肺部會不斷擴張。
這些生理活動產生了雙重壓力:一部分往上推向腹部,一部分往下推向肺部,而膈卻被擠在兩者之間。
這種擠壓阻斷了血液和氧氣的輸送,從而導致痙攣。
1、規劃你在鍛鍊前的進食時間,確保在鍛鍊時食物已經被大部分消化——也就是說,飯後不要馬上運動。
2、避免在運動前或運動過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。
3、運動前充分的舒展身體有助於減少岔氣發生的機率。你可以這樣做:舉高右手的同時並儘可能向左傾斜拉伸,保持30秒後,放鬆,再換左手上舉向右拉伸。
爲了預防岔氣我們在日常生活中要多加註意,寒冷的天氣,要注意防止冷空氣進入口中,多喝熱水,注意多休息,對人體的健康沒有什麼大的損害。
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