肌酸粉和蛋白粉哪個好 肌酸粉和蛋白粉有何區別
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經常參與運動健身的朋友對蛋白粉和肌酸粉肯定是不陌生的,那麼肌酸粉和蛋白粉哪個好呢?
蛋白粉和肌酸粉二者的功能並不一樣,組成成分也不同,所以沒有辦法說哪個更好,只能根據使用者的情況以及需求來判斷哪種會更加適合,適合的纔是最好的。
補充蛋白粉主要針對增肌訓練,而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發力的訓練。
蛋白粉主要爲身體補充蛋白質,因爲必須有足夠的蛋白質,肌肉才能增長。
肌酸的主要功能是增加力量和爆發力,當訓練絕對力量或爆發力的時期,則需要使用肌酸補充品。
是可以的。
兩者之間不會互相影響,肌酸是人體中一種含氮的有機酸,能夠輔助爲肌肉和神經細胞提供能量。通常我們建議蛋白粉搭配肌酸一起使用,對於運動健身幫助更大。
運動前半小時和運動後1-2小時各服用1次,其餘2次隨意,但應與其它各次服用間隔4小時以上。服用1周,每天20克,分4次,每次5克。
運動訓練前半小時或運動後1-2小時衝飲,6周“維持期”後,停用2—3周,再重複以上“衝擊期”和“維持期”的使用方法。服用6周,每次5克,每天1次。
建議與健身飲一同服用,同時適當增加飲水量,以促進肌酸的吸收和利用。
經常參與運動健身的朋友對蛋白粉和肌酸粉肯定是不陌生的,那麼肌酸粉和蛋白粉哪個好呢?
訓練前是飲用蛋白粉最重要的時刻之一。訓練前30分鐘內,你需要攝入20克快速消化的蛋白質粉,再次強調,它們是快速消化和促進血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用於肌肉鍛鍊裏的燃料,讓你訓練的強度更大時間更長。
訓練後你需要及時補充40-60克蛋白質,訓練後即刻服用快速消化來源的蛋白質能提高肌肉蛋白合成,刺激更多肌肉生長。
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