跑步後臉紅是什麼原因 跑步後臉紅正常嗎
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很多人都會經常跑步,跑步是很受歡迎的一種健身運動。跑步可以促進血液循環,加快新陳代謝,增強體質,具有很好的健身效果,深受人們的喜歡。那麼跑步後臉紅是怎麼回事呢?下面一起來看看吧。
跑步時沒有注意呼吸方式或運動強度過大,吸入的氧氣滿足不了身體的需求,出現缺氧的情況,是可能在跑步後出現臉特別紅的情況。
跑步時身體血液循環加快,身體體溫也會升高,臉部的毛細血管容易擴張,就會在跑步後出現臉紅的情況。
臉部的血管豐富的,再加上離大血管比較近,跑步時加速了血液循環,會使得臉部的血液供應增加,就可能出現跑步後頭部充血臉發紅的現象。
面部肌膚在受到突然的刺激之後,是很容易使得細小的毛細血管爆裂而出現臉紅。跑步時,體溫升高再加上天氣熱的話,臉部肌膚就會受到熱的刺激爆裂而出現臉特別紅的情況發生。
臉部的角質層太薄的話,面部的肌膚就會更爲敏感,所以跑步導致身體體溫升高和加速血液循環之後,也就很容易就出現臉紅的現象。
腎上腺素與去甲腎上腺素統稱爲兒茶酚胺,兒茶酚胺是由腎上腺髓質所分泌,腎上腺髓質的活動受交感神經的支配。在跑步過程中,交感神經系統會被高度激活,從而兒茶酚胺也會隨之升高。而腎上腺素分泌的增加,會導致面部毛細血管開放,血循環增加,從而出現臉紅。
當溫差過大時,像冬季從寒冷的室外結束跑步後回到溫暖的室內,或是夏天從炎熱的室外回到空調房內,這樣忽冷忽熱的情況,會使得臉部血管在反覆收縮和擴張中失去彈性,從而出現雙頰發紅。
一般情況下,跑步後出現臉紅是很正常的現象,休息一會兒就會消退。但如果有伴隨其他不適症狀,就要及時的就醫檢查爲好。
產生跑步後臉紅的主要原因是跑步使人體升溫,血管擴張,加快血流速度。所以如果想緩解這種現象,只要進行適當的補水與降溫就夠了。但不要用過涼的水洗臉降低面部皮膚溫度。因爲冷雖使血管收縮,但溫度回升時,血管也會反彈性擴張造成臉紅。在飲食方面,忌酒、避免食用辛辣和刺激的食物,如咖啡、茶、可樂等。補充一些維生素B也有助於神經修復並能起安神作用。此外,應該避免日光的暴曬,少生氣、緊張或過度興奮,因爲這些都會促成臉部泛紅。
面部的皮膚很薄,毛細血管受熱容易充血,就顯得像腮紅了,平時洗臉要注意溫柔,不要用力揉搓。
同時由於每個人體質不同、皮膚耐受性也有差異,有些朋友對於冷熱變化比較敏感,皮膚真皮層薄,不一定是過敏造成的,準確的說是皮膚不較敏感、脆弱。也就是冬季跑步時需要注意面部的防寒保暖,防止凍傷。
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