跑步練力量有用嗎 跑步背部疼痛的原因
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更快更遠是跑者所追求的目標,勤加訓練當然是不可或缺的,力量訓練也會限制水平的發展,那麼進行力量訓練後能否對成績有所幫助呢?我們一起來看看。
穩健的軀幹,尤其是足夠強壯的核心肌羣和背部肌羣,有助於維持正確、高效的跑姿。不會導致不必要的力量流失。強壯的上身能使得擺臂足夠發力充分,正確的跑姿有助提升跑速、提高能效。
肌肉失衡和關節連接不穩會導致需要通過其他部位供給力量,導致更多的力量流失,將減低推進以及步履的效率。穩健有力的核心肌羣、腿部肌肉是與地面間進行高效力量傳送的保證。
通過力量訓練可以鍛鍊到多個的肌羣。能有效增進身體的靈活性和敏捷程度。靈活性是力量、伸展和柔韌性鍛鍊相結合的結果。
跑步的時候,經常遭遇背痛的侵擾,由於脊椎受到的各方面的壓力,容易導致會導致椎間盤問題,脊椎縮短,使得脊椎的承壓力將下降。核心肌羣的訓練,能幫助脊椎減小壓力的作用。
更快更遠是跑者所追求的目標,勤加訓練當然是不可或缺的,力量訓練也會限制水平的發展,那麼進行力量訓練後能否對成績有所幫助呢?我們一起來看看。
像是跑步膝、脛骨薄膜炎、跟腱炎等等,由於長期鍛鍊單一或不正當的鍛鍊技術。通過力量及穩定性鍛鍊能有效預防。能改進跑姿,從而有效防止受傷。
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