游泳有什麼好處
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夏季正是游泳的最佳季節,不僅可以讓人清清爽爽地呆在水中涼快,還有諸多好處,本文將爲大家詳細介紹游泳有哪些好處。
游泳時,人體皮膚接受冷的刺激後,皮膚血管急劇收縮,大量血液被驅入內臟和深部組織,這是內臟器官血管擴張,稍過片刻,皮膚血管擴張,大量血液又從內臟流到體表,皮膚血管這樣一張一縮,讓全身的血管得到鍛鍊,不知不覺間就做了一套“血管體操”。長時間堅持鍛鍊可以增強血管壁彈性,促進血液循環。
由於人體在水中要承受水的壓力,還要克服身體前進時水的阻力,呼吸要比在陸地上困難得多。經常游泳就能促進呼吸肌發達,肺活量增加,從而提高呼吸功能。
游泳是一項講究四肢完美協調配合的運動,1~2歲的嬰兒經常進行遊泳鍛鍊可以增強四肢協調性,有利於體形美的發展。而成年人游泳可以有效增強肢體協調性。
游泳時水壓對人體有按摩作用,且作用力非常均勻,水的流動性又讓人感到非常鬆弛而舒展,讓身體的發展更加勻稱、協調,肌肉線條更加流暢。此外,游泳與地面運動相比,可以避免身體撞擊地面時對骨骼的衝擊力,讓關節不變形,腿部線條更直。
夏季正是游泳的最佳季節,不僅可以讓人清清爽爽地呆在水中涼快,還有諸多好處,本文將爲大家詳細介紹游泳有哪些好處。
游泳時水溫會對人體皮膚進行刺激,神經系統並因此做出反映,經常鍛鍊可以增強神經系統的調節功能,加快人體新陳代謝,人體對環境的適應能力也隨之增強,更不容易受到疾病侵襲,免疫力也因此提高。其中,冬遊對機體的禦寒能力的鍛鍊效果最佳。
游泳是比較適宜孕婦的運動,因爲水中運動對孕婦身體的震動性較小,而且通過游泳鍛鍊可以讓孕婦腹部肌肉得到加強,對未來分娩非常有利。但孕婦游泳前要做體檢,並諮詢醫生意見;此外,選擇乾淨的游泳池、有人陪同也是孕婦游泳的必要條件。
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