簡單三招,在家輕鬆用瑜伽豐胸
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我不要再當平坦的飛機場!你是不是也在心中發出這樣的誓言?今天小編就給大家總結三招豐胸瑜伽,讓你胸圍漲不停!
手掌畫圈圈是公認的豐胸的有效方法之一,而且,動作的幅度越大,所收到的效果也會越好。
具體方法是:
1、雙手伸直,與身體呈90度伸向前方。
2、以肩膀爲支點,雙手先向前畫圈圈,重複10次。
3、然後,與上述方法相同,雙手向後畫圈圈,重複10次。
延伸雙臂主要的作用是使胸部變得堅挺,防止胸部的下垂。
具體方法是:
1、將雙臂交叉置於胸前,恰好放在胸口的位置,過高或過低都不利於豐胸。
2、手肘向左右兩側延伸,保持10秒,然後恢復預備姿勢,重複10次。
3、手肘向內推
手肘合十是瑜伽裏面防止胸部外擴的一組動作,可將胸部變得結實、挺立。
具體方法是:
1、將手臂張開,手肘彎曲與身體呈90度,吸氣。
2、手肘慢慢向內推,直至手臂內側相貼,保持這個姿勢10秒,然後,呼氣,返回預備姿勢。
3、重複做10次。
這些都是一些簡單易學,但很有效果的瑜伽姿勢,你也來試試吧。
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