抽筋不用怕,4種簡單方法輕鬆解決
本文已影響2.12K人
本文已影響2.12K人
很多人經過長時間的運動,例如爬上、游泳時,都會出現抽筋現象。
一般傳統的醫學觀念認爲,是神經受到刺激,導致肌肉痙攣。英國的一位叫艾倫的醫生通過研究發現,抽筋是因爲機體代謝物聚集在肌肉組織內,妨礙了肌肉的正常收縮引起的,這是很有道理的。具體原因有兩個:
1、人體在運動時會出很多汗,隨之流失的鈉離子也會增加,導致了體內鈉離子出現失衡現象。
2、體內的糖原由於運動也會大量消耗,這也就會引起抽筋現象了。那麼該如何預防抽筋呢?
首先,在運動之前我們要適當的喝一些淡鹽水和葡萄糖水,這樣能平衡鈉離子、補充糖原,從而有效地預防抽筋現象。非常的適合參加游泳、舉重、長跑等體育運動員和從事重體力勞動的人。
在運動前我們除了要進行熱身運動防止抽筋現象外,碰到抽筋的時候我們還可以按照以下方法得到紓解。
(1)按摩法。當局部產生輕微不適的時候,可以將手掌微微握攏,並適當的敲打患處,使肌肉放鬆。然後用手指按摩、輕柔患處,加速血液的循環,抽筋就能得到有效地緩解了。情形嚴重時,千萬不可以強行拉直或彎曲,可以慢慢加力按壓痛點,數分鐘後症狀就會緩解了。
(2)腳足部保溫法。在睡覺前可以用熱水袋敷腳,使其整夜受熱,以熱驅寒,長期以往,腳抽筋就能不治而愈了。
(3)食療補鈣。平常多吃含鈣高的物質,例如芝麻、奶酪、鯖魚等物質,食療期間少食用高糖和含咖啡因的食物,避免人體影響對鈣的吸收。
(4)運動治療。平常多活動筋骨,使筋脈通暢、血液流通,如此,可以有效地預防抽筋。
以上治療抽筋的方法絲毫沒有副作用,各位受抽筋困擾的朋友不妨找機會試一試效果,會有意想不到的療效哦!
五種方法,讓你輕鬆遠離“火”
孕婦抽筋難忍不要急 簡單按摩來解決
喝牛奶拉肚子怎麼緩解 4種方法幫你解決煩惱
熬夜上火喉嚨痛怎麼辦 這些方法輕鬆助你解決煩惱
10個小方法緩解喉嚨痛 幫你輕鬆解決喉嚨痛
【腳抽筋】腳抽筋最快的解決方法
腳抽筋的原因和處理方法 怎麼預防抽筋呢
腳抽筋是什麼原因引起的 如何簡單停止不適?
治療鼻炎的簡單方法 10種方法記得用
熬夜感冒喉嚨痛怎麼辦 這些方法輕鬆解決你的煩惱
大便拉不出來怎麼辦 8種食物輕鬆解決便祕
腿抽筋的原因和處理方法,孕婦可一定得了解
長痱子怎麼辦 簡單幾招,輕鬆止癢!!
男人如何預防射精疼 教你4招輕鬆解決
新生兒打嗝怎麼辦 解決寶寶打嗝的4種方法,讓寶媽不在煩惱
孕期腿抽筋怎麼緩解 5招幫你解決
生完孩子陰道鬆弛怎麼辦? 這個方法用起來簡單!
肌肉抽筋是什麼原因引起的 抽筋的處理方法
3種方法輕鬆緩解失眠症狀
吹空調後頭疼怎麼緩解 這六種方法簡單易行